Metoder för modern hypnoterapi
”Den metod som fungerar är rätt metod.”
Vad innebär modern hypnoterapi?
Med modern hypnoterapi menar jag ett integrativt arbetssätt, där hypnos kombineras med olika terapeutiska metoder utifrån personen, situationen och den förändring vi vill åstadkomma.
Internationellt används begreppet integrative hypnotherapy för arbetssätt där hypnos integreras med andra terapeutiska metoder. Det ligger nära det jag här kallar modern hypnoterapi.
Modern hypnoterapi är alltså för mig inte en särskild metod eller terapiform. Det är ett förhållningssätt där hypnos kan samverka med samtal, upplevelser och olika terapeutiska verktyg.
Suggestioner kan vara en del av arbetet – men hypnoterapi är betydligt mer än så. Förändring kan uppstå genom ett nytt perspektiv, en känslomässig upplevelse, ett samtal eller genom att en gammal reaktion plötsligt får en annan betydelse.
I mitt arbete har tre metoder fått en särskilt central plats: NLP, Havening och Psychological Illusion Model (PIM).
The Big 3 – grunden i mitt terapeutiska arbete
NLP – nya perspektiv och möjligheter
NLP, Neurolingvistisk Programmering, handlar om samspelet mellan våra tankar, känslor, språk och beteenden – och hur en förändring i en del kan påverka helheten.
Jag använder NLP för att utforska invanda tankemönster, pröva nya perspektiv och skapa möjligheter att tänka, känna och reagera annorlunda.
NLP och hypnos har mycket gemensamt. Båda arbetar med hur vi upplever och tolkar vår verklighet snarare än enbart med vad vi intellektuellt vet om den.
HAVENING – när känslan sitter kvar
Ibland vet vi mycket väl att något inte längre är farligt eller relevant – ändå fortsätter kroppen och känslorna att reagera.
Havening är en sensorisk metod där beröring kombineras med bland annat uppmärksamhet och distraktion. Jag använder den framför allt när vi vill arbeta med den känslomässiga laddningen kring en upplevelse, ett minne eller en reaktion.
För mig är Havening ett tydligt exempel på att förändring inte alltid behöver komma genom mer analys och förståelse. Ibland behöver vi få möjlighet att uppleva något annorlunda.
THE PSYCHLOGICAL ILLUSION MODEL – när problemet inte behöver förstås
The Psychological Illusion Model, PIM, utgår från en annorlunda tanke: vi behöver inte alltid förstå varför ett problem uppstod för att kunna förändra vår upplevelse av det. Vi behöver bara inse att problemet är en tanke.
I stället för att analysera innehållet arbetar vi med hur problemet upplevs här och nu. Klienten behöver inte ens berätta för mig vad problemet handlar om.
Det gör PIM särskilt intressant när man redan har tänkt, analyserat och försökt förstå – men ändå sitter fast.
En verktygslåda – inte ett färdigt program
Du behöver inte veta vilken metod du behöver innan vi träffas. Det är mitt jobb att ha verktygen – inte ditt.
Vi börjar med dig och det du vill förändra. Ibland räcker ett samtal långt. Ibland behöver vi arbeta mer direkt med en känsla, ett minne eller ett invant reaktionsmönster. Och ibland byter vi verktyg mitt i arbetet.
Metoderna kan kombineras och användas på olika sätt beroende på vad som händer under sessionen.
The Swan – hypnos med kroppens egna signaler
The Swan är en hypnotisk metod där kroppens omedvetna signaler får bli en del av kommunikationen. Genom små, spontana rörelser i handen kan vi utforska reaktioner utan att alla svar behöver formuleras medvetet i ord.
Metoden kan vara särskilt intressant när det känns som om olika delar inom oss vill olika saker – eller när orden inte riktigt räcker till.
Jag är certifierad i The Swan av metodens skapare Bob Burns.
Mindfulness – att vara där man är
Mindfulness handlar om att uppmärksamma det som händer just nu – tankar, känslor och kroppsliga reaktioner – utan att omedelbart behöva värdera eller förändra dem.
Jag använder mindfulness för att skapa närvaro och minska kampen mot det vi upplever.
Jag är diplomerad mindfulnessinstruktör, utbildad hos Mindfulnessgruppen.
Tapping – kroppen som en del av processen
Tapping kombinerar fokuserad uppmärksamhet med lätt knackning på olika punkter på kroppen. Jag använder tekniken som ett av flera verktyg vid stress och känslomässiga reaktioner.
Jag är utbildad i Tapping av Peaceful Heart Network.
Suggestionsterapi – ord som öppnar möjligheter
Suggestionsterapi är kanske det som många traditionellt förknippar med hypnos. För mig är suggestioner ett verktyg bland flera – ett sätt att formulera och förstärka möjligheter som vuxit fram under vårt arbete.
Jag avslutar ofta en session med en lugn suggestionsmeditation där det vi har utforskat får möjlighet att landa.
Jag är diplomerad i Bashypnos/Suggestionsterapi hos SSEAH.
Willingness Ladder – hur villig är du att nå en förändring?
Att vilja förändras är sällan en fråga om ja eller nej. Willingness Ladder hjälper oss att utforska beredskapen till förändring och vad som skulle behöva hända för att nästa steg ska kännas möjligt.
Jag är utbildad i Willingness Ladder av metodens skapare Howard Cooper.
HumanGuide – personlighet, drivkrafter och motivation
HumanGuide är ett verktyg för att utforska personlighet, drivkrafter och motivation.
Det kan ge nya perspektiv på varför vi reagerar olika i olika situationer, vad som ger oss energi och vad som får oss att trivas, utvecklas eller fastna.
Jag är utbildad i Human Guide av metodens skapare Rolf Kenmo.
Modern hypnosterapi innebär att människan står i centrum
Du kommer inte till mig för att få en viss teknik applicerad på dig. Du kommer med något du vill förstå, förändra eller få hjälp med. Därifrån utforskar vi tillsammans vad som passar.
Det är inte metoden som står i centrum. Det är människan.
Jag heter Mats Gaffa Karlsson och arbetar med hypnos och hypnosterapi på min mottagning vid Hötorget i Stockholm och online. Metoderna på den här sidan är delar av den verktygslåda jag tar med mig in i mötet.
Den metod som fungerar är rätt metod.