
KAN HYPNOS HJÄLPA MOT ÅNGEST
OCH SKAPA FRIHET?
Ångest och oro har en sak gemensamt! De har en början, en mitt och ett slut.
Ångest, rädslor, oro och stress kan verkligen störa vår vardag och påverka vårt välbefinnande. Även om vi ofta vet att dessa känslor är tillfälliga kan de kännas överväldigande, och många av oss oroar sig för att ångesten aldrig ska gå över eller att den ska bli kronisk.
Det är lätt att våra starka känslor spelar ut hela sitt register av amygdalareaktioner med "fight or flight"-reflexen i täten. För att förbättra vårt mående söker vi då förtvivlat efter något som kan hjälpa oss att få tillbaka självkontrollen och lindra ångesten.

VAR FINNS HJÄLPEN NÄR MAN BEHÖVER DEN?
Husläkarmottagningar möter dagligen människor med trauman, social fobi, ångest och depression. Många får hjälp genom samtalsterapi eller medicinering och kan börja må bättre efter några sessioner.
Men ibland räcker inte den traditionella vården till, och det är då många söker sig till oss som arbetar med alternativa terapier. På den här sidan delar jag min syn på hur känslor, ångest och missbruk fungerar och hur vi kan förhålla oss till problem inom dessa områden. Syftet är att du ska kunna förstå och förändra dina reaktioner och därigenom ges möjlighet att få tillbaka din självkontroll och må bättre.
ÅNGEST - EN KÄNSLA AV INRE KONFLIKT
För att kunna svara på frågan om man kan bli fri från ångest behöver vi först förstå vad ångest egentligen är. Är inte ångest också en känsla?
Många menar att ångest inte är en enskild känsla utan snarare resultatet av en inre konflikt där olika känslor kolliderar. Det är som att gasa och bromsa samtidigt – man anstränger sig enormt utan att komma någonvart, vilket skapar en känsla av inre kaos och oro.
Min personliga erfarenhet av ångest är att det känns som en rädsla för den här inre konflikten, för motsättningarna mellan känslorna. Men precis som jag har märkt genom mina klienters berättelser, är upplevelsen av ångest helt unik för varje individ. Det som känns överväldigande för en person kan upplevas annorlunda av en annan.
Att känna ångest är en mänsklig reaktion, och det är viktigt att förstå att dina känslor är giltiga oavsett hur de tar sig uttryck. Om du känner att ångesten tar över ditt liv är det helt okej att söka hjälp – du är inte ensam!


FRI FRÅN RÄDSLA FÖR ÅNGEST MED LIDANDETS MATEMATIK
Innan vi går in på vad känslor, ångest och missbruk är och hur de fungerar vill jag presentera en fantastisk ekvation som jag hämtat från Mindfulness. Den förklarar väldigt enkelt var lidande oftast kommer ifrån, och det är kanske inte alltid som vi först tror.
UPPLEVELSEN x MOTSTÅNDET = LIDANDET
Upplevelsen: Hela livet består av situationer som skapar upplevelser. Vi tar in dem via våra sinnen och de i sin tur startar olika responser inom oss - känslor, tankar och beteenden. Dessa reaktioner bygger på våra tidigare erfarenheter vilket förklarar varför alla, nästan alltid, har olika upplevelser av samma situation.
Motståndet: När vår upplevelse innehåller någon form av obehag brukar vårt alarmsystem gå igång och vi försöker slåss, fly eller spela döda. Vi mobiliserar helt enkelt ett kraftigt motstånd mot upplevelsen.
Lidandet: Problemet är att upplevelsen finns inom oss och det är svårt att slåss, fly eller spela döda i förhållande till vår egen inre teater. Därför försöker vi på alla sätt undvika och bli av med de känslor, tankar och beteenden som orsakar obehaget. Ju mer vi försöker desto starkare reagerar alarmsystemet och lidandet ökar. Det vi upplever betyder egentligen ingenting innan vi placerat dem i en kontext. Oftast är denna kontext vårt liv och våra erfarenheter från igår till långt tillbaka i tiden. Hjärtklappning kan exempelvis betyda att du är rädd eller att du är kär eller att du behöver träna upp din kondition eller...
När det vi upplever flyter ihop med vår historia bildas meningen med händelsen - vår upplevelse!
Som du ser så skapar alla tre stegen känslor inom oss.
-
Upplevelsen kanske gör dig rädd.
-
Motståndet kanske i sin tur gör dig ännu mer rädd då du inte klarar av att kontrollera rädslan.
-
Lidandet skapar kanske sedan en känsla av misslyckande och dålig självkänsla, vilket kan leda till depression.
LÖSNINGEN UTAN MOTSTÅND
Enligt ovanstående ekvation så kan lösningen på många mentala och psykologiska problem faktiskt vara att minska på motståndet. När vi tillåter oss den obehagliga upplevelsen av en tanke, känsla eller beteende lugnar sig alarmsystemet vilket oftast leder till att även obehaget minskar. Det räcker bra med känslan från själva upplevelsen!
Det finns massor att säga om den här teorin och det kan ta en stund innan tankarna sjunker in. När de gör det finns det en stor känslomässig lindring att vinna. Och medan det sker nu... passar det bra att jag berättar om våra två överlevnadssystem som tar hand om våra behov... så att du kan känna dig ännu tryggare och säkrare.
ÖVERLEVNADSSYSTEMENS ROLL I KÄNSLOREGLERING
RÄDSLA: EN SKYDDANDE INSTINKT FÖR ATT FLY
När vi upplever faror, ångest eller hot aktiveras vårt stressystem. Amygdala ser till att kroppen producerar kortisol, adrenalin och noradrenalin för att förbereda oss på att slåss eller fly för livet. Fight or flight!!
(Vi har faktiskt två till ess i rockärmen om inget av dessa alternativ skulle fungera. Vi kan spela döda eller bli underdåniga.)
När systemet reagerar på verkliga faror är det guld värt för din överlevnad. Men när det reagerar på tankar och känslor skapas onödiga rädslor, ofta kallat fobier. Rädslan är där för att skydda oss från faror, men den kan också hindra oss från att leva fullt ut.
BEGÄR: EN DRIVKRAFT FÖR ATT NÄRMA OSS
När vi upplever att vi behöver något för vår överlevnad skapas starka behov eller begär. Då produceras bl.a. dopamin, vilket skapar ett enormt driv för att nå våra upplevda mål. Begäret finns där för att locka oss närmare det som är bra för oss och stödja vår överlevnad.
När systemet reagerar på det som verkligen är bra för oss är det guld värt för vår överlevnad. Men när det reagerar på tankar och känslor kan det leda till onödiga missbruk och beroenden.
ÖVERLEVNADSSYSTEMET PROS & CONS
Belöningssystemet
+ skapar bra beroenden och bruk för överlevnad.
- skapar beroendeproblematik och missbruk
Alarmsystemet
+ skapar strategier för överlevnad
- skapar fobier, trauman, oro och ångest.

KÄNSLOR - SIGNALER FRÅN VÅRT UNDERMEDVETNA
Båda dessa system kommunicerar med oss via våra känslor.
Enligt en ofta använd teori av den amerikanske psykologen Silvan S. Tomkins har vi människor begåvats med nio grundkänslor. Sex av dessa står i tjänst hos alarmsystemet, två hjälper belöningssystemet, och en sägs vara neutral.
Alarmsystemet:
-
Rädsla
-
Avsmak
-
Avsky
-
Äckel
-
Ilska
-
Sorg
-
Skam
Belöningssystemet:
-
Nyfikenhet/Intresse
-
Glädje/Kärlek
Neutral:
-
Förvåning

Du kan läsa mer om våra behov genom att exempelvis studera Maslows behovstrappa.
ODLA POSITIVA KÄNSLOR FÖR INRE BALANS
Som du ser är det en väldigt stor obalans. Troligen för att vi ska uppfylla våra behov för överlevnad i rätt ordning.
Att undvika faror och skapa en trygg och säker miljö så att vi kan ägna oss åt sådant som sänker din stressnivå och triggar din lugn och ro. Du vet bäst själv!!!
Systemen är alltså förinställda på att prioritera "negativa" känslor, vilket sker automatiskt. En logisk handlingsplan för att skapa balans i nervsystemet är därför att använda vårt medvetna sinne för att odla och använda våra positiva känslor. Kanske kan grundkänslan "förvåning" utgöra en brobyggare och hjälpa dig att hitta nya inre resurser.
KÄNSLOR ÄR SOM MOLN - DE PASSERAR
Känslor, oro och ångest har en sak gemensamt! De har en början, en mitt och ett slut.
Det betyder att om vi låter känslorna ha sin gång, kommer de så småningom att lugna sig och försvinna. Men jag förstår att det kan vara svårt att lita på detta när hjärtat bultar, stressen stiger och bröstkorgen värker. Våra känslor är som moln på himlen – de glider bort förr eller senare. När det sker kan tre olika saker hända:
-
Ångestmolnet försvinner, och solen tittar fram igen – tills nästa moln dyker upp.
-
Ångesten kan snabbt återvända i form av ett nytt moln.
-
Vi väljer att inte acceptera ångesten och istället tar med oss den vart vi än går.
Föreställ dig att du blir arg på att det regnar. I ditt försök att kontrollera regnmolnet kastar du ett rep runt det för att hålla det kvar nära dig. Du knyter fast andra änden av repet runt midjan och tror att du nu har full kontroll över molnet. Men istället för att ha kontroll, har du bundit fast regnet till dig själv.
Vart du än går, kommer det fortsätta att regna i ditt liv.
Ett bättre sätt att hantera ångest är att låta den passera, utan att hålla fast vid den eller agera på den. Jag förstår att det är lättare sagt än gjort, men kanske kan ekvationen vi nämnde tidigare hjälpa dig att skapa en ny förståelse och en mer harmonisk upplevelse där du tidigare upplevde ångest.
VAD VILL ÅNGESTEN BERÄTTA?
När din ångest slår till är det ofta en signal från ditt undermedvetna att något inte står rätt till i ditt inre. Dina känslor är i konflikt och ropar på en medlare som kan få slut på din inre strid. Genom att lyssna till ångestens dolda budskap kan du kanske förstå vad den försöker berätta för dig och börja skapa förändring.

HYPNOS MOT ÅNGEST & STRESS
Kan man använda hypnos för att må bättre och hantera ångest? Enligt min erfarenhet kan terapi med hypnos vara ett kraftfullt verktyg för att hjälpa människor hantera och genomskåda sin ångest. I vissa fall har jag sett ångesten försvinna helt på kort tid.
VAD SPELAR HYPNOS FÖR ROLL?
Men egentligen är hypnos inte det centrala i sammanhanget. De flesta bryr sig inte så mycket om metoden – de vill bara veta om det finns ett effektivt sätt att hantera just deras ångest. Det finns många olika tekniker och tillvägagångssätt som kan hjälpa dig att antingen minska eller helt övervinna ångesten, så att den blir något du kan leva med.
SKAPA FÖRÄNDRING GENOM UPPLEVELSER
Som du säkert redan har förstått, sitter problemen ofta djupt i det undermedvetna, vilket gör att logik och viljestyrka inte alltid är de mest effektiva verktygen. För att verkligen förändra dina känslor behöver ditt undermedvetna uppleva något nytt.
Hypnos är ett utmärkt tillstånd för att skapa den typen av upplevelser som når ditt undermedvetna och väcker ett inre lugn. Så mitt svar är JA – hypnos kan vara ett kraftfullt verktyg för att lindra ångest och hjälpa dig att hantera stress på ett effektivt sätt.
NÄSTA STEG FÖR DIN LUGN OCH RO
Om du behöver stöd och vill ha min hjälp, har jag en rad olika tekniker och metoder som kan vara verksamma för just dig.
Här kan du boka tid på min mottagning i centrala Stockholm eller boka en online-session. Har du fler frågor är du varmt välkommen att kontakta mig!