Vad är hypnosterapi?
Hypnosterapi innebär terapi i ett idealiskt tillstånd för förändring - hypnos.
Hypnosterapi är terapi där hypnos används som en del av det terapeutiska arbetet. Hypnosen kan skapa ett fokuserat och mottagligt tillstånd där samtal, upplevelser och andra terapeutiska metoder får möjlighet att göra skillnad.
På den här sidan kan du läsa om hur hypnosterapi fungerar, när den kan användas och hur en session kan gå till.
Jag berättar också om trygghet och säkerhet, vem som får utöva hypnosterapi och hur hypnosterapi skiljer sig från hypnos.
Hur fungerar hypnosterapi?
Hypnosterapi fungerar genom att du, genom samtal i hypnos, får uppleva en förändring – och sedan ge den utrymme att bli din verklighet.
Vi människor förändras i första hand genom våra upplevelser - när känslorna ges chansen att delta och förändras. Det hypnotiska tillståndet förstärker dessa upplevelser och gör dem tydligare. Vill du veta mer om hur hypnos fungerar och vad det är kan du läsa min sida: Vad är hypnos?.
Det är ofta lätt att medvetet veta vilken förändring man önskar, men det är genom känslan som även vårt undermedvetna ges chansen att vara med i processen.
Hypnos används helt enkelt för att skapa en gynnsam miljö för förståelse, insikt och inlärning – terapins målsättningar.
Hypnosen krattar manegen för terapiarbetet.
Samtal i hypnos förändrar
I mitt terapiarbete är samtalet den första och viktigaste delen av processen. Många klienter säger efteråt: "Jag trodde aldrig vi använde hypnos – vi bara pratade." Och kanske är det just den upplevelsen som är den mest hypnotiska och essensen i hypnosterapi.
När orden får landa, när vi hör oss själva tänka – då öppnas nya perspektiv och möjligheter inom oss. Ibland räcker det. Ibland går vi in i ett djupare hypnotiskt tillstånd och fortsätter samtalet där.
"Samtalets sanna anda består i att bygga vidare på en annan människas iakttagelser,
inte i att förkasta dem." — Edward G. Bulwer-Lytton
Samtal skapar mening - Mening skapar samtal
Vi människor behöver samtala med andra för att må bra, förstå oss själva och skapa mening i tillvaron. Tankar, känslor och beteenden skapar vår verklighet. Samtal är ett verktyg som kan påverka alla tre.
-
Ibland räcker det att någon lyssnar – för att vi ska höra oss själva tydligare.
-
Ibland behöver vi någon som håller med – för att vila i trygghet.
-
Ibland någon som säger emot – för att pröva våra ståndpunkter och bli tydligare.
-
Ibland en utforskande röst – för att hjälpa oss se vad som egentligen pågår.
Vad kan hypnosterapi användas till?
Hypnosterapi kan vara hjälpsamt när man vill förändra invanda mönster – tankar, känslor och beteenden som inte längre fungerar.
De flesta av våra problem är i grunden inlärda. Vi lär oss hur vi “bör” vara, vad vi får känna, säga och visa. Med tiden kan dessa strategier bli obrukbara – eller till och med börja arbeta emot oss. Ändå lever de kvar som automatiska reaktioner i nervsystemet.
Det handlar om tolkningar, värderingar, beteenden eller känslomässiga mönster. Tillsammans hjälps vi åt att upptäcka, omförhandla och uppdatera dessa strategier.
Det handlar inte om att sudda ut historien, utan om att förändra betydelsen av det som varit – så att du kan agera annorlunda i ditt liv idag.
Vanliga anledningar att söka hypnosterapi
-
Kontrollbehov och prestationsångest
-
Självkritik och låg självkänsla
-
Ovanor och beroende (rökning, hetsätning, alkohol...)
-
Relationsproblem
-
Blockerade känslor (sorg, ilska, skam…)
Det kan alltså handla både om symtom och de underliggande mönstren – oftast i kombination.
Hur går en hypnosterapisession till?
En session med hypnoterapi hos mig sker oftast i tre steg:
klientberättelse, utforskande och avslutande meditation.
1. Klientberättelse
Du sätter tonen genom att beskriva din situation med dina egna ord. Jag lyssnar – även mellan orden. Samtalet är nyfiket och ickedömande och vi tittar på din situation ur flera perspektiv: känslor, tankar och beteenden.
2. Utforskande
Tillsammans provar vi nya perspektiv och synsätt som kan öppna upp för förändring. Här använder jag olika former av terapi, bland annat NLP, suggestionsterapi och Havening.
3. En lugn avslappning - Meditation
Sessionen avslutas ofta med en lugn stund där suggestioner och inre bilder får landa och förstärkas.
Hur mycket kostar hypnosterapi?
En session hos mig tar 60–90 minuter och kostar 1 200 kronor. Du kan träffa mig på mottagningen vid Hötorget i Stockholm eller online.
"Den sessionen du gav mig var mycket kraftfull och jag kände efteråt... Svårt att hitta ord….Men lättad, förundrad och nästan pånyttfödd”
Vem får utöva hypnosterapi i Sverige?
I Sverige får hypnosterapi (eller hypnoterapi, som vissa kallar det) användas av två huvudsakliga aktörer:
-
Inom hälso- och sjukvården, exempelvis av läkare eller psykologer med vidareutbildning inom klinisk hypnos.
-
Inom KAM (Komplementär och Alternativ Medicin), av terapeuter med hypnosutbildning utanför vårdsystemet.
Hypnosterapeut är inte en skyddad titel i Sverige. För den som arbetar utanför hälso- och sjukvården finns däremot lagstadgade begränsningar för vilka sjukdomar och tillstånd man får undersöka och behandla, bland annat i Patientsäkerhetslagen.
Hur väljer man en seriös hypnosterapeut?
Eftersom hypnosterapeut inte är en skyddad titel skiljer sig utbildning, erfarenhet och arbetssätt mycket mellan olika terapeuter.
Ta därför gärna reda på information om den du funderar på att vända dig till:
-
Vilka utbildningar har terapeuten?
-
Finns ansvarsförsäkring och/eller behandlingsskadeförsäkring?
-
Följer terapeuten tydliga etiska riktlinjer?
-
Recensioner och andra klienters erfarenheter kan också ge en bild av hur terapeuten arbetar.
Men utbildningar och meriter berättar inte allt. Hypnoterapi bygger också på en relation där du behöver känna dig trygg nog att prata öppet, utforska nya perspektiv och säga ifrån när något inte känns rätt.
NYA LAGRUMMET
Vill du fördjupa dig i lagar och etik inom vården och KAM rekommenderar jag Nya Lagrummet.
Det är en kostnadsfri onlinekurs framtagen av branschorganisationen International Hypnotists Guild och granskad av juridisk expertis i Sverige och USA.
Terapi med trygghet och säkerhet i fokus
Jag heter Mats Gaffa Karlsson och arbetar med hypnosterapi inom KAM. Jag har gått flera olika hypnosutbildningar – alla med olika fokus. Hypnosen har varit gemensam, medan terapimetoderna har skiftat.
Jag är medlem i International Hypnotists Guild och följer deras etiska riktlinjer. Det ger både mig som terapeut och dig som klient en tydlig ram för säkerhet, ansvar och omtanke.
Jag har också ansvarsförsäkring och behandlingsskadeförsäkring via IF Skadeförsäkring AB.
För mig handlar trygghet samtidigt om mer än utbildningar, försäkringar och regelverk. Du ska kunna känna dig trygg med personen du möter och med det sätt ni arbetar tillsammans.
Därför är det viktigt att du väljer en hypnosterapeut du känner förtroende för – oavsett titel.
Modern hypnoterapi - skillnaden som gör skillnad
Hypnosterapi hos mig är ett samspel mellan samtal, upplevelse och ett hypnotiskt tillstånd där förändring blir möjlig.
I mitt arbete använder jag ett integrativt förhållningssätt som jag kallar modern hypnoterapi, där hypnos kombineras med samtal och olika terapeutiska metoder.
Har du frågor om hypnosterapi eller hur jag arbetar är du alltid välkommen att höra av dig: mats@gaffaarthypnos.com
Oavsett om du vill hitta tillbaka till dig själv, bryta gamla mönster eller ta nästa steg i livet är du varmt välkommen till mig på Gaffa Art. Tillsammans skapar vi skillnaden som gör skillnad.
Senast uppdaterad: 28 augusti 2026
Skriven av Mats Gaffa Karlsson. Hypnosterapeut, Havening Practitioner, vice ordförande International Hypnotists Guild
Vanliga frågor om hypnosterapi?
Vad är skillnaden mellan hypnos och hypnoterapi?
Hypnos är ett förändrat mentalt tillstånd. Hypnoterapi är terapeutiskt arbete med hjälp av hypnos.
Vad är skillnaden mellan samtalsterapi och hypnoterapi?
Samtalsterapi är i allmänhet ett samtal med ett terapeutiskt syfte. Samtalsterapi kan vara en metod inom hypnosterapin.
Vilka metoder används inom hypnosterapi?
Det beror på vilken terapeut och inriktning du möter - suggestionsterapi, NLP-tekniker, samtal och olika upplevelsebaserade metoder används.
Kan man ta bort eller förändra smärtsamma minnen med hypnosterapi?
Man kan förändra hur minnen upplevs och vilken betydelse de får idag. När den känslomässiga laddningen förändras kan även minnet med tiden bli mindre framträdande eller blekna.
Måste man vara avslappnad för att hypnosterapi ska fungera?
Nej, inte nödvändigtvis. Det beror på vilken teknik som används. Att känna sig trygg och säker är däremot viktigt i all form av kommunikation, coaching och terapi.
Kommer man ihåg vad som händer under hypnos?
Oftast. Hur mycket man minns beror bland annat på vilken metod som används och hur man upplever hypnosen. Vid exempelvis suggestioner under djup avslappning kan man ibland bli så avslappnad att man nästan somnar – och då är det naturligtvis svårare att minnas allt som händer.
Hittade du inte svaret på din fråga? Kontakta mig eller boka en session direkt.