Vad är hypnos?
När din upplevelse skapar förändringen
Hypnos är ett mentalt tillstånd av fokuserad uppmärksamhet där upplevelser, tankar och känslor kan förstärkas och förändras. Det används både som ett naturligt tillstånd i vardagen och som ett verktyg inom terapi och personlig utveckling.
Begreppet tolkas på många olika sätt — av forskare, terapeuter, jurister och underhållningsindustrin. Mer om det längre ner. Men innan vi går dit vill jag dela min syn på vad hypnos egentligen inneär och hur det fungerar i praktiken.
I terapi används hypnos ofta för att arbeta med exempelvis stress, sömn eller oro.
Läs mer på sidan om Hypnosterapi.
Hypnos - ett tillstånd för effektivt lärande
Låt mig börja med ett konstaterande: Hypnos är sömnens gud inom grekisk mytologi och jag vill gärna att du har med dig den kunskapen när du fortsätter utforska vad hypnos innebär idag.
Min syn på hypnos är att det handlar om en process av effektivt lärande – och de mentala tillstånd som gör den processen möjlig. Det hypnotiska tillståndet hjälper oss att effektivt skapa vår världsbild och våra tolkningar av den – våra tankar, tolkningar, beteenden, strategier, känslor. Redan de gamla grekerna förstod att detta var gudomligt!
Hur vår verklighet skapas
Hypnos handlar rent praktiskt om inlärning eller omlärning i ett optimerat, ofta avslappnat, sinnestillstånd.
Vår subjektiva föreställningsvärld är vår karta över verkligheten. Här finns minnen, bilder, ord, ljud, vanor, strategier, värderingar – och våra tolkningar av saker och ting. Det är här som rädslan för grodor finns, där vår musiksmak finns och givetvis vår tolkning av ordet hypnos.
Denna inre bild av världen skapas från livets start till dess vi dör. Framför allt i åldrarna upp till 6 år lär vi oss som mest. Då läggs grunden för vår subjektiva upplevelse av världen.
Barn befinner sig i ett utmärkt sinnestillstånd för att lära sig fort och enkelt. De blandar ihop fantasi och verklighet i ett lekfullt och nyfiket tillstånd. En perfekt beskrivning av hypnos.
Autopiloter - det vi gör utan att tänka
Det mesta som hamnar på vår karta påverkar oss så djupt att vi glömmer bort att det är inlärt. Det går av bara farten – per automatik. Vi tappar kontrollen över processen, i syfte att spara energi till andra saker.
-
Hur gör du när du går?
-
Vilken fot börjar du med?
-
Aktiverar du först låren och sedan höften?
-
Eller sker det bara, utan att du tänker på det?
-
Hur gör du för att tänka på hypnos?
-
Ser du en bild inom dig, startar ett resonemang eller får en känsla?
-
Vem planterade tanken – och vem lät den dyka upp?
Det handlar om våra autopiloter – saker som sker utan att vi medvetet styr dem. Samma princip gäller hur vi tolkar våra upplevelser. Det handlar rent fysiskt om att våra hjärnceller gör nya kopplingar.
När vi skapat en autopilot blir livet enklare – vi behöver inte längre konsultera medvetandet. Tänk bara på processen när du lärde dig cykla.
Givetvis gäller samma process vid införandet av ordet hypnos i vår världsbild. Vi lär oss vad det betyder och hur det ska tolkas – på samma sätt som vi lärt oss självkänsla, normer och vad som krävs för att passa in.
Med tanke på att alla människor har sin egen personliga karta är det inte konstigt att exempelvis hypnosbegreppet har så många olika tolkningar.
Allt detta innebär att vi kan förändra våra autopiloter genom att återvända till det tillstånd där de skapades. För när livet förändras behövs ofta en ny autopilot.
Där vi en gång gav upp kontrollen – där kan vi hitta tillbaka till den.
Ta tillbaka kontrollen med hypnos
Många är rädda för att förlora kontrollen under hypnos. Men stanna upp ett ögonblick. De flesta som söker sig till hypnos (terapi) gör det ju för att återfå kontrollen – över tankar, känslor, beteenden eller reaktioner.
Det är därför mer rimligt att beskriva hypnos som en väg tillbaka – till den plats där du senast hade kontroll över ditt nuvarande problem. En plats där din medvetenhet kan hjälpa dig att släppa taget om det yttre – och istället påverka det inre.
Det är som med fjärrkontrollen till din TV – du hittar den där du senast bytte kanal (upplevelse).
Visst kan det krävas mod och tillit. Men när du vågar ta steget och låter dig själv vara där, ökar inte kaoset – utan klarheten. Det är här du kan möta dina undermedvetna resurser och förändra din upplevelse inifrån. Och eftersom vi människor fungerar olika, behöver också varje resa inåt få vara unik.
Hypnos handlar om att ta tillbaka kontrollen över din upplevelse.
Din upplevelse skapar betydelsen
Min tolkning av hypnos är alltså när vår subjektiva upplevelse skapar en ny sanning eller kunskap.
Vi föds som blanka kort och lär oss snabbt hur världen omkring oss fungerar:
-
"Det där kallas lampa."
-
"Så här gör man när man går."
-
"Om jag ler blir mamma glad."
När vi lär oss allt detta ifrågasätter vi inte om det är sant – det räcker att det fungerar.
I valet mellan sant och användbart vinner nästan alltid användbart.
Konsten att avhypnotisera
Om vår upplevelse av verkligheten formas av det vi har lärt oss och upplevt, blir det också rimligt att våra problem har uppstått på samma sätt. Våra problem är ofta resultatet av tidigare inlärning – strategier som en gång fungerade med ett gott syfte, som en räddningsplanka, men som inte längre fyller sin funktion.
Det innebär att jag i praktiken ser mitt arbete som att hjälpa människor att avhypnotisera sig själva – att släppa gamla övertygelser och skapa nya sätt att uppleva och förstå sin verklighet.
Och om folk faktiskt sökte efter “avhypnotisör” på nätet – då skulle jag nog kalla mig det.
KIA – Ett enkelt sätt att förstå vad som skapar förändring
Den brittiske hypnotisören Freddy Jacquin beskriver hypnos enkelt: "Skapa en känsla – ge en suggestion."
Ett sätt att förstå detta är genom förkortningen KIA. Bokstäverna står för:
-
Känsla – starka känslor skapar fokus och förstärker inlärning
-
Intresse – när något engagerar oss aktiveras fler kopplingar i hjärnan
-
Avvikande – det som bryter mönstret fastnar lättare
Detta är samma principer som ofta aktiveras i hypnotiska tillstånd.
Utifrån detta perspektiv kan vi också påverka hur vi lär oss och förändras.
-
När en stark känsla finns blir fokus tydligare.
-
När något väcker intresse ökar inlärningen.
-
När något bryter mönstret fastnar det lättare.
Vill du förstå mer om hur andra definierar hypnos?
Det du just läst är min personliga syn på hypnos. Men begreppet används på många olika sätt inom forskning, sjukvård, juridik och populärkultur. Nedan går jag igenom vanliga definitioner, myter, historik och vad hjärnforskningen säger.
Hypnos - Vanliga tolkningar
Genom historien har hans namn fått många olika tolkningar och betydelser.
Låt oss titta på några av de vanligaste tolkningarna – och använda dem som utgångspunkt för resten av sidan. Efter en snabb sökning på Google dök följande definitioner upp bland de första träffarna:
-
"hypn·os [‑å´s] substantiv ~en ~er • försättande i ett sömnliknande tillstånd" - Svenska Akademins Ordlista
-
"Hypnos är ett samlingsbegrepp för ett flertal imaginativa och fokuserande behandlingsmetoder." – Svenska föreningen för klinisk hypnos
-
"Hypnos är en behandling med ett specifikt mål som syftar till att exempelvis lindra smärta eller minska symtom vid ångestsyndrom eller depression. - SBU (Statens beredning för medicinsk och social utvärdering)
-
"Hypnos är ett tillstånd av koncentrerad uppmärksamhet, som kan tillämpas för problem av olika slag som oro, rädslor, ångest, fobier, sömnsvårigheter, smärta m.m.." – unestaleducation.se
-
"Hypnos är ett tillstånd omgivet av både fascination och missförstånd." - Mindler.se
-
"Hypnos är ett transartat tillstånd mellan vakenhet och sömn [...] samt metoden att uppnå detta tillstånd." – Wikipedia
Definitionerna skiljer sig alltså tydligt åt –
beroende på om hypnos ses som tillstånd, metod eller behandling.
Hypnos enligt svensk lagbok - är hypnos lagligt?
Om vi istället tittar på hur begreppet används juridiskt dyker det upp i två sammanhang:
-
Enligt patientsäkerhetslagen likställs hypnos med ett tillstånd av bedövning. Källa: 5 kap. 1 § patientsäkerhetslag (2010:659)
-
Enligt ordningslagen får det inte förkomma hypnotiska experiment vid offentliga tillställställningar. Källa: 2 kap. 19 § ordningslagen (1993:1617)
Det är värt att notera att det inte finns någon lag som förbjuder användning av hypnos.
I min verksamhet använder jag inte hypnos som bedövning eller behandlingsmetod –
utan som en process för förändring genom upplevelse.
Vanliga missförstånd och myter om hypnos
Ordet hypnos har inte bara olika tolkningar utan även olika laddningar. Därför är det lätt att missuppfattningar eller myter slår rot utan att vi ifrågasätter dem. Här är några vanliga funderingar och missförstånd – och hur svaren förändras beroende på om man ser hypnos som tillstånd, metod, lärande eller som ett sätt att försättas i trance.
KAN MAN FASTNA I HYPNOS?
-
Tillstånd: Nej. Vi rör oss naturligt mellan olika mentala tillstånd flera gånger om dagen.
-
Metod: Frågan blir felställd - metoder är inget man kan fastna i.
-
Försättande i trance: Frågan är felställd - tekniker för avslappning är inget man kan fastna i.
-
Läroprocess: Nej, vi kan däremot fastna i "det vi lärt oss" – och det är just det vi ofta vill förändra.
TAPPAR MAN KONTROLLEN UNDER HYPNOS?
-
Tillstånd: Tvärtom – hypnos handlar om att ta kontroll.
-
Metod: Det kan uppfattas som att någon annan tar kontrollen, men i praktiken är det alltid du som tillåter och deltar i det som sker.
-
Försättande i trance: Nej. Vi avgör själva både om vi vill försätta någon i trance eller bli försatta i trance.
-
Läroprocess: Tvärtom – det är här du tränar upp din förmåga att påverka dig själv.
ÄR HYPNOS FARLIGT?
-
Tillstånd: Nej, det är ett naturligt fokusläge.
-
Metod: Det beror på hur det används – därför är kunskap och ansvar viktigt.
-
Försättande i trance: Nej. I så fall skulle även meditation eller godnattsagor vara farliga.
-
Läroprocess: Nej. Du samarbetar med dig själv och utvecklar din egen kontroll.
Om du vill veta mer: Är hypnos farligt? Läs klienternas egna ord.
Fler frågor och svar hittar du i förstasidans FAQ.
Hypnosen genom historien
Hypnos var sömnens gud inom grekisk mytologi. Han hade ett förhållande med Pasithea, vilans gudinna, och tillsammans hade de miljontals barn som kallades oneroier – drömmar skapade i gränslandet mellan sömn och vakenhet.
Detta gränsland har i alla tider använts för olika kreativa uppgifter och kommunikation, från drömtempel och labyrinter till spådomar och religiösa sammanhang. I vardagligt tal brukar vi kalla detta för trance och termen "hypnos" är faktiskt ganska ny i sammanhanget.
James Braid och monoideism
I början av 1800-talet började ordet hypnos dyka upp som beteckning för olika grader av trance inom sjukvården. Bland pionjärerna fanns den franske mesmeristen Étienne Félix d'Henin de Cuvillers, som myntade ordet hypnos, och den brittiska läkaren James Braid, som populariserade begreppet.
James Braid insåg ganska snabbt att ordet inte var adekvat då det inte alls handlade om sömn. Han försökte istället lansera termen "monoideism", vilket innebär full fokus på en idé eller tanke. Hypnosbegreppet hade dock redan fått spridning och blivit etablerat.
Hypnotisk trance är inget exklusivt för terapi eller scenhypnos – det har använts i många syften och miljöer genom historien. Generationer innan oss har också:
-
Befunnit sig i gränslandet mellan full vakenhet och sömn
-
Varit uppslukade av en uppgift och glömt bort tid och rum
-
Trott på sina orostankar och rädslor
-
Hittat nya lösningar och kreativitet
Hypnos utifrån hjärnans perspektiv
Ur ett biologiskt perspektiv hänger hypnos samman med hur hjärnans aktivitet förändras. Hjärnvågor beskriver hastigheten på den elektriska aktiviteten i hjärnan. Olika frekvenser är kopplade till olika tillstånd, som vakenhet, avslappning och sömn.
Hjärnvågor
Djupet av det hypnotiska tillstånden brukar beskrivas hjärnvågornas namn.
Här är en översikt av de vanligaste hjärnvågorna:
-
DELTA - Förknippas med djup sömn.
-
THETA - Förknippas med djup avslappning och förekommer ofta i övergången mellan vakenhet och sömn.
-
ALPHA - Förknippas med avslappnat fokus, till exempel vid vila eller lätt meditation.
-
BETA - Förknippas med vakenhet, aktivt tänkande och problemlösning.
Hypnotiska hjärnvågor
Hypnos och trance beskrivs ofta som tillstånd där hjärnan rör sig från aktivt tänkande (beta) mot mer avslappnade och inåtriktade tillstånd (alpha och theta).
Alpha
Associeras med ett avslappnat men vaket tillstånd där uppmärksamheten kan riktas inåt. Detta förekommer exempelvis vid visualisering och mental träning.
Theta
Associeras med djupare avslappning och ett mer inre fokus. Tillståndet förekommer ofta i övergången till sömn och kan innebära mer bildrika eller drömliknande upplevelser.
Skillnaden som gör skillnad
Vi människor fungerar därför inte utifrån vad som är objektivt sant, utan utifrån hur vi uppfattar och tolkar vår verklighet.
Det innebär också att olika personer kan ha helt olika tolkningar av hypnosbegreppet – och att alla kan upplevas som sanna för den som bär dem.
-
De som beskriver hypnos som ett tillstånd har därför goda skäl.
-
De som beskriver det som en metod har också goda skäl.
-
Och de som upplever det som något farligt har sina skäl i sina erfarenheter.
Men att ändra en sådan upplevelse sker sällan genom argument – det kräver en ny upplevelse som gör det mer meningsfullt att se världen på det nya sättet.
Hypnos är alltså inget mystiskt eller farligt. Det är ett naturligt tillstånd och den naturliga process där du kan omförhandla gamla föreställningar, träna nya tankar och utforska alternativa sätt att vara du.
Har du några frågor är det bara att maila mig på mats@gaffaarthypnos.com
Oavsett om du söker förändring eller bara är nyfiken – du är välkommen till mig på Gaffa Art.
Boka en tid i Stockholm eller online – och gör skillnaden som gör skillnad.