Vad är hypnos?
När din upplevelse skapar förändringen

Hypnos är vårt medfödda tillstånd att förändras och utvecklas!

Den här sidan har som syfte att klargöra vad hypnos är och svaret är enkelt: Det beror på vem som tolkar det. Alla verkar ha sin egen definition eller åsikt. Kanske är det därför hypnos är så tätt förknippat med mystik, misstro, magi och myter.

Men låt oss börja med den grundläggande fakta som alla verkar eniga om: Hypnos är sömnens gud enligt grekisk mytologi. Hans styrka är att skapa lugn, drömmar och visioner.

Läs mer om hur "sömnens gud" kan användas inom terapi och behandling på sidan om Hypnosterapi.

Hypnos - Metod, tillstånd eller något annat?

Låt oss börja resan med några av de vanligaste tolkningarna av begreppet och sedan utgå ifrån dessa i vårt fortsatta utforskande.

När jag gjorde en snabb sökning på Google dök följande definitioner upp bland de första träffarna:

"hypn·os [‑å´s] substantiv ~en ~er • försättande i ett sömnliknande tillstånd" - Svenska Akademins Ordlista
"Hypnos är en behandling med ett specifikt mål som syftar till att exempelvis lindra smärta eller minska symtom vid ångestsyndrom eller depression." – sbu.se (Statens beredning för medicinsk och social utvärdering)
"Hypnos är ett tillstånd av koncentrerad uppmärksamhet, som kan tillämpas för problem av olika slag som oro, rädslor, ångest, fobier, sömnsvårigheter, smärta m.m.." – unestaleducation.se
"Hypnos är ett transartat tillstånd mellan vakenhet och sömn [...] samt metoden att uppnå detta tillstånd." – Wikipedia

SAMMANFATTNING: "Sömnens gud" visar upp alla sina styrkor. Ett tillstånd, en behandling och en metod – beroende på om man fokuserar på upplevelsen i sig, eller på sättet att nå den.

Hypnos enligt svensk lagbok

För att hitta en källa med mer tyngd och trovärdighet har jag givetvis även tagit reda på vad lagboken har att säga om saken. Där hittar jag ordet hypnos omnämnt två gånger.

Enligt patientsäkerhetslagen likställs hypnos med ett tillstånd av bedövning. Källa: 5 kap. 1 § patientsäkerhetslag (2010:659)
Enligt ordningslagen får det inte förkomma hypnotiska experiment vid offentliga tillställställningar. Källa: 2 kap. 19 § ordningslagen (1993:1617)

Hypnos verkar i alla fall vara lagligt så länge man håller sig till lagens begränsningar

Hypnos - Skapelseprocess av vår inre verklighet

Oavsett vilken tolkning du föredrar handlar det om inlärning eller omlärning i ett avslappnat sinnestillstånd.
"Vår grekiske gud" hjälper oss helt enkelt att effektivt skapa vår världsbild och våra tolkningar av den – våra tankar, beteenden, strategier, känslor. Redan de gamla grekerna förstod att detta var gudomligt!

I det hypnotiska tillståndet skapas förutsättningar för snabbt och effektivt lärande.

En hypnostisk behandling har målet att lära kroppen att lindra eller minska inre upplevelser som symptom eller smärta.
Som metod innebär det ett snabbt sätt att lära oss hamna i hypnos.

Hur gör du när du går?
Vilken fot börjar du med? Aktiverar du först låren och sedan höften? Eller sker det bara, utan att du tänker på det?

Hur gör du för att tänka på hypnos?
Ser du en bild inom dig, startar ett resonemang eller får en känsla? Vem planterade tanken – och vem lät den dyka upp?

Som du säkert förstår handlar det om våra autopiloter – saker som sker utan att vi medvetet styr dem. Samma princip gäller alltså även hur vi tolkar våra upplevelser. Det handlar om hjärnceller som gör nya kopplingar!

Sant eller användbart

Vi föds som blanka kort och lär oss snabbt hur världen omkring oss fungerar. "Det där kallas lampa." "Så här gör man när man går." "Om jag ler blir mamma glad." När vi lär oss allt detta ifrågasätter vi inte om det är sant - vi har en upplevelse av att det fungerar, vilket räcker! I valet mellan sant och användbart vinner nästan alltid användbart!

Autopiloter gör livet lättare - Bra autopiloter gör livet bättre

När vi skapat en autopilot blir livet enklare – vi behöver inte längre konsultera medvetandet. Det har blivit en självklarhet för oss. Tänk bara på processen när du lärde dig cykla.

Givetvis gäller samma process vid införandet av ordet hypnos i vår världsbild. Vi lär oss vad det betyder och hur det ska tolkas – på samma sätt som vi lärt oss självkänsla, normer, och vad som krävs för att passa in. Det är inte så konstigt att hypnosbegreppet har så många olika tolkningar.

Allt detta innebär att vi kan förändra våra autopiloter genom att återvända till det tillstånd där de skapades. För när livet förändras behövs ofta en ny autopilot.

Där vi en gång gav upp kontrollen – där kan vi åter hitta den.

Du hittar alltid kontrollen där du senaste la den

Rädslan för att förlora kontrollen under hypnos är en av de vanligaste föreställningarna jag möter. Men stanna upp ett ögonblick. De flesta som söker sig till hypnos eller terapi gör det ju för att återfå kontrollen – över tankar, känslor, beteenden eller reaktioner.

Då är det mer rimligt att beskriva hypnos som en väg tillbaka – till den plats där du senast hade kontroll över ditt nuvarande problem. En plats där din inre styrka kan hjälpa dig att släppa taget om det yttre – och istället påverka det inre.

Det är som med fjärrkontrollen till din TV – du hittar den där du senast bytte kanal (upplevelse).

Visst kan det krävas mod och tillit. Men när du släpper sargen och låter dig själv vara där, ökar inte kaoset – utan klarheten. Det är här du kan möta dina undermedvetna resurser och förändra din upplevelse inifrån. Och eftersom vi människor fungerar olika, behöver också varje resa inåt få vara unik.

Hypnos handlar om att ta tillbaka kontrollen.

BOKA DIN TID

Missförstånd och myter

Vad du tror om hypnos påverkas av hur du tolkar det. Ser du det som ett särskilt sinnestillstånd? En metod eller behandling? Eller kanske en process – en livslång påverkan?

Här följer några vanliga funderingar – och hur svaren kan skifta beroende på tolkning:

KAN MAN FASTNA I HYPNOS?

Tillstånd: Nej, du vaknar ur det som efter dagdröm eller meditation.
Metod: Frågan är irrelevant – metoder är inte tillstånd man kan fastna i.
Behandling: Rätt använd är hypnos ett tryggt verktyg.
Process: Vi är alla redan "fast" i våra gamla tankemönster – och vill ta oss vidare.

TAPPAR JAG KONTROLLEN?

Tillstånd: Nej – du är snarare mer fokuserad än vanligt.
Metod: Hypnos är inget som "görs på dig", utan något du tillåter.
Behandling: Terapeuten guidar – du styr.
Process: Vi förlorar inte kontrollen – vi hittar den där vi tappat bort den.

ÄR HYPNOS FARLIGT?

Tillstånd: Nej – det är ett naturligt fokusläge.
Metod: Inte i sig – men den som använder den bör veta vad de gör.
Behandling: Med etik och ansvar är det ett kraftfullt verktyg.
Process: Nej, inte farligare än att tänka. Men våra tankar kan ju alltid få konsekvenser.

(Om du vill veta mer om detta: Är hypnos farligt? Läs klienterna säger.)

Fler frågor och svar hittar du i förstasidans FAQ.

Din upplevelse skapar betydelsen

Min tolkning av hypnos är alltså när vår subjektiva upplevelse skapar en ny sanning eller kunskap.

Vi människor fungerar inte utifrån vad som är objektivt sant, utan utifrån hur vi uppfattar och tolkar vår verklighet. Därför kan olika personer ha vitt skilda tolkningar av begreppet hypnos – och alla vara sanna för den som upplever dem.

I min tolkning av begreppet befinner vi oss alla i en upplevd övertygelse av sanning – vilket innebär att vi ständigt befinner oss i ett hypnotiskt tillstånd.

De som hävdar att hypnos är ett tillstånd har säkert goda skäl till detta.
De som hävdar att hypnos är en metod har säkert goda skäl till detta.
De som hävdar att hypnos är farligt har säkert goda skäl till detta.

Men ingen kommer att vilja ändra ståndpunkt utan en upplevelse som gör det mer meningsfullt att se världen på ett nytt sätt.

Din upplevelse är verklig men behöver inte vara sann

Låt oss byta till ett problem som ofta dyker upp i terapirummen – upplevelsen att vara dålig och värdelös. Den upplevelsen kommer att forma klientens tankar, beteenden, val och känslor. Som om det vore en sanning.

Det finns ingen naturlag som säger att dina tankar och upplevelser är sanna – det bara verkar så.

Upplevelsen av att du är otillräcklig är inte samma sak, och kan aldrig vara samma sak, som att du är otillräcklig.

Det är en tanke, övertygelse eller upplevelse om att du är otillräcklig – inget annat.

Genom hypnosarbete kan du inte radera det förflutna, för det finns inte längre. Men däremot kan du skapa nya upplevelser och minnen som förändrar betydelsen av det som varit.

När du tillåter "sömnens gud" att hjälpa dig sker ofta en magiskt effektiv inlärning!!

BOKA DIN TID

Jag är en av-hypnotisör!

Om nu alla ständigt är i någon form av övertygelse om verkligheten – i någon form av hypnos – borde även våra problem grundas i en upplevelse som skapat dem.

Våra problem skapades troligen som en räddningsplanka tidigare i livet. En strategi som fyllt sin funktion – men som nu behöver bytas ut eller tas bort.

Det innebär att jag i praktiken ser mitt arbete som att avhypnotisera mina klienter.

Och om folk sökte efter "avhypnotisör" på nätet – då skulle jag kalla mig det.

Det hypnotiska tillståndet genom historien

Gränslandet mellan sömn och vakenhet har i alla tider använts för olika kreativa uppgifter och kommunikation, från drömtempel och labyrinter till spådomar och religiösa sammanhang. Men ordet "hypnos" har inte använts lika länge.

Psalmsång, mantran och ljudet av vågor har genom sina monotona frekvenser försatt människor i trans, ofta i syfte att skapa en enad världsbild – på gott och ont. I de svenska kyrkorna ekade exempelvis psalmer och mässanden under många århundraden i syftet att säkerställa tron att den svenska kungen var tillsatt av Gud, vilket ledde till att tusentals bondpojkar dog i blodiga strider för att ära Gud, kungen och fosterlandet.

James Braid och monoideism

Som vi nämnde tidigare är Hypnos namnet på sömnens gud inom den grekiska mytologin. Han anade nog inte att hans namn skulle dyka upp i början av 1800-talet, kopplat till olika grader av trance inom sjukvården. Bland pionjärerna fanns den brittiska läkaren James Braid och Étienne Félix d'Henin de Cuvillers, som var först med att använda begreppet hypnos som beteckning på en speciell trance, om vi ska fatta oss kort.

James Braid insåg ganska snabbt att ordet inte var adekvat då det inte alls handlade om sömn. Han försökte istället lansera termen "monoideism," vilket innebär full fokus på en idé eller tanke. Tyvärr var han för sent ute, och begreppet hade redan fått spridning och blivit etablerat.

Hypnotisk trance genom tiderna

Vi ser alltså att hypnos – eller trance – har använts genom historien i en mängd olika sammanhang. Det är inte ett nytt fenomen, utan ett mänskligt sätt att skapa mening, påverkan och ibland helande.

Generationer innan oss har också:

befunnit sig i gränslandet mellan full vakenhet och sömn
varit uppslukade av en uppgift och glömt bort tid och rum
trott på sina orostankar och rädslor
hittat nya lösningar och kreativitet

Hypnotisörer genom världshistorien

Hypnotisk trance är inget exklusivt för terapi eller scenhypnos – det har använts i många syften och miljöer genom historien. Bland användarna hittar vi: präster, musiker, magiker, skådespelare, medicinmän, idrottare, kvacksalvare, kungar, förälskade, försäljare, legitimerad vårdpersonal, samurajer, bergsbestigare, kejsare, shamaner, hörfrisörskor, politiker, föräldrar, pedagoger, journalister, illusionister, författare, generaler, svindlare, allsångsledare...

Vad är hypnos utifrån hjärnans perspektiv?

Hjärnvågor handlar om hastigheten på den elektriska aktiviteten i hjärnan och hur dessa påverkar våra sinnestillstånd. De skapar olika grader av vakenhet/avslappning och styr därmed även djupet av upplevelsen. Den hjärnvåg du "surfar på" för tillfället avgör hur hjärnan tolkar och bearbetar information från våra sinnen. Det gäller att surfa på rätt våg vid rätt tillfälle! 😊

Här är en kort genomgång av de vanligaste hjärnvågorna:

BETA: Full vakenhet och medvetenhet – "Man är ute och betar."

ALPHA: Lätt meditation med god kontakt till verkligheten – "Alpha är det första tillståndet av avslappning."

THETA: Djup meditation och kontakt med det omedvetna sinnet (drömlogiken) – "Theta-tillståndet behövs för djupare förändring."

DELTA: Djup sömn – "Här vill man inte delta."

Dessa små minnesanteckningar hjälper oss att minnas hjärnvågorna på ett effektivt, lekfullt och hypnotiskt sätt. (Se nästa stycke om KIA)

De hjärnvågor som är mest förknippade med hypnotisk trance

Alpha – ditt tillstånd för kreativitet

Du har säkert sett slalomåkare stå i backen och blundande föreställa sig hela sitt åk innan de kastar sig nerför berget, eller höjdhoppare som visualiserar sitt hopp innan de tar sats. Dessa är exempel på hur vi använder Alpha-vågor för att skapa lätt trance – ett utmärkt tillstånd för enklare instruktioner till vårt inre sinne.

Theta – ditt tillstånd för drömmar

Du kanske också har varit med om någon som pratar om helt tokiga saker strax innan de somnar, eller människor som går i sömnen. Detta uppstår ofta när Thetavågor dominerar, vilket visar hur nära detta inre sinnestillstånd ligger vårt undermedvetna.

KIA – Koden till självhypnos och lärande

Den brittiske hypnotisören Freddy Jauquin har en enkel och kraftfull definition på hypnos:
"Skapa en känsla - Ge en suggestion!"

Tänk dig att själv kunna skapa den känslan och sedan ge instruktionen. Det är detta som kallas självhypnos!!!
Ett sätt att väcka det tillstånd inom dig som gör lärandet snabbt och enkelt. En teknik för att effektivt skapa nya upplevelser - och därigenom förändring. Tänk om det fanns ett lösenord som gjorde detta enkelt att minnas!

Jag vill påstå att ordet KIA är detta lösenord och jag inbjuder dig att prova själv.

Bokstäverna står för:

KÄNSLA: När starka känslor väcks inom oss skapas ett fokus som gör att vi lär oss snabbare.

INTRESSE: När vi är intresserade aktiveras fler neuron i hjärnan, vilket ökar möjligheten för nya kopplingar och ny kunskap.

AVVIKANDE: Vi lägger naturligt märke till sådant som bryter mot mönstret eller känns oväntat.

I stycket om hjärnvågor använde jag KIA för att lättare komma ihåg namnen på vågformerna.

Självhypnos som tillstånd för inlärning

Men hur gör man om man:

inte känner någon stark känsla?
inte är intresserad?
inte tycker att uppgiften är avvikande eller spännande?

Lösenordet KIA hjälper dig att medvetet skapa en självhypnos som öppnar upp förutsättningarna för lärande på hjärnans villkor. Så se till att:

Skapa en bra känsla
Göra sig intresserad
Göra uppgiften avvikande

Om du vill fånga fisk behöver du ha rätt bete på kroken.

Om du vill ta körkort behöver du boka tid för uppkörning.

Om du vill lära dig något behöver du se till att hjärnan vill ta emot kunskaperna.

När vi förstår hur hjärnan fungerar kan vi använda den med större precision. KIA är inte bara ett minnesknep – det är ett förhållningssätt som gör det lättare att ta in ny kunskap, förändra gamla mönster och öppna upp för nya perspektiv. Att det dessutom är ett bilmärke gör att du blir påmind nästan varje gång du är ute på vägarna. :-)

Ju mer jag funderar på Freddys citat desto mer inser jag att självhypnos nog är precis så enkelt.

Skillnaden som gör skillnad

Hypnos är inte något som händer dig – det är något du gör. Ett naturligt tillstånd eller process där du kan omförhandla gamla föreställningar, träna nya tankar och utforska alternativa sätt att vara du. Har du några frågor är det bara att maila mig på hypnos@gaffaart.se

Oavsett om du söker förändring, vill utforska självhypnos, eller bara är nyfiken – du är välkommen till mig på Gaffa Art.

Boka en tid i Stockholm eller online – och gör skillnaden som gör skillnad.

BOKA DIN TID