Hypnos och sömn är inget du gör -
det är något du tillåter
Hypnos, sömnens gud, och Pasithea – avslappningens och vilans gudinna –
fick oändligt många barn som kallades Oneroier: drömmar.
Hypnos är inte bara far till alla drömmar, han har även lånat sitt namn till det tillstånd som kan hjälpa dig att hantera dina sömnsvårigheter. När du tillåter Hypnos och Pasithea att skapa sin magi öppnas en inre förmåga att skifta fokus – från oro och stress till lugn, trygghet och vila. Det kan bli en viktig pusselbit i att återfå din sömn.
Vi vet alla hur svårt det är att medvetet försöka ändra sina tankar när de skenar. När det gäller hypnos handlar förändring sällan om att tänka annorlunda – utan om att uppleva något nytt. På den här sidan delar jag med mig några av mina kunskaper inom området och bjuder även på några enkla tips som kan förbättra din kontroll över och förståelse för det som stör din sömn.
Vad håller dig sömnlös om nätterna?
Sömnsvårigheter kan delas in i två huvudkategorier:
-
Svårt att somna
-
Vaknar ofta eller vaknar för tidigt
Återkommande uppvaknanden bottnar ofta i långvarig oro, ångest eller stress som kan behöva adresseras i exempelvis hypnosterapi.
Om det handlar om tillfälliga problem – kanske stress inför, förändrade rutiner eller något du inte hunnit bearbeta – kan du testa några av mina tips längre ner på sidan.
Kom ihåg att alltid söka hjälp inom vården innan du söker dig till en alternativ terapeut.
Hypnos för sömn - på kort och lång sikt
Akut hjälp för bättre sömn
När kroppen är i beredskap och tankarna går i varv kan det vara svårt att ens närma sig sömn. Här är några enkla tekniker som kan hjälpa dig att bryta det mönstret – just i stunden:
-
Släpp motståndet: Acceptera att problemen finns – utan att behöva lösa dem just nu. Du hittar instruktioner här.
-
Havening och tapping: Beröringsbaserade tekniker för att snabbt minska stress. Du hittar tydliga instruktioner hos Peaceful Heart Network.
-
Andningsövningar: Långsam, medveten andning lugnar nervsystemet. Se min sida om stress.
-
Ljudfiler med självhypnos: Lite längre ner på sidan hittar du direktlänkar till min inspelning Skölden och Ulf Sandströms Självhypnos – Slappna av för att komma ner i varv.
Förbättra din sömn på djupet
Många som söker hjälp har levt länge med sömnsvårigheter. I de fallen räcker det sällan med en ny kvällsrutin. Hypnosterapi kan ge ett djupare stöd genom att arbeta med exempelvis:
-
oro och överansvar
-
gamla tankemönster som aldrig blivit ifrågasatta
-
inre stress, kontrollbehov eller tidigare livshändelser
Vill du veta mer om vad hypnos är och hur det fungerar? Läs gärna Vad är hypnos?
Hypnosfiler för bättre sömn
Skillnaden som gör skillnad
Sömn är inte något du gör – det är något du tillåter.
När Hypnos och Pasithea får samverka inom dig, kan du åter hitta vägen till vila, trygghet och stillhet.
Det handlar inte om att prestera sömn, utan om att öppna upp för tillståndet där sömnen får plats – på riktigt.
Vill du veta mer, boka en tid eller ställa en fråga? Du är varmt välkommen att höra av dig.