HYPNOS KAN GE DIG GUDASÖMN &
LINDRA DINA SÖMNPROBLEM
Hypnos, som är sömnens gud enligt grekisk mytologi, är faktiskt ett tillstånd som kan hjälpa dig att hantera dina sömnsvårigheter. Hypnosens inneboende förmåga att hjälpa dig skifta fokus från oro och stress till inre ro och avslappning kan vara en viktig pusselbit till en förbättrad sömnkvalitet.
Vi förstår nog alla hur utmanande det kan vara att medvetet försöka skifta fokus när bekymrande tankar och känslor dominerar vårt sinne. För att uppnå en förändring behöver vi komma i kontakt med och påverka det undermedvetna. Det hypnotiska tillståndet kan vara ett utmärkt verktyg för att uppnå detta.
SÖMNPROBLEM
När vi talar om sömnsvårigheter brukar de delas in i två huvudkategorier:
-
Insomningsproblem
-
Problem med ständiga uppvaknanden eller tidig morgonväckning
UPPVAKNANDEN
Det är mycket besvärligt att ständigt vakna under natten och ha svårt att somna om. Ofta är det ångest eller oro som stör sömnen. Att oroa sig över bristande sömn kan förvärra situationen, och det kan ta upp till 48 timmar innan dessa reaktioner lugnar sig.
I sådana situationer kan det vara klokt att bryta mönstret genom att göra något annat, som att äta en liten måltid eller kanske läsa en bok.
INSOMNINGSPROBLEM
De flesta av oss har upplevt stunder när sömnen verkar vara en fjärran dröm. Det finns ofta en enkel förklaring till detta, såsom förändrad dygnsrytm, eskalerande oroskänslor eller till och med en sen kopp kaffe på kvällen.
Frustration och oro kan smyga sig in när sömnproblemen inte försvinner. Efter att ha legat vaken i 20–30 minuter kan rädslan för att inte kunna somna eskalera, vilket ytterligare förvärrar situationen. Ett klokt råd är att bryta mönstret genom att göra något annat, som att äta eller läsa en bok – en metod som liknar hypnos i många avseenden.
Många försöker numera använda TV eller dator som "insomningstablett", men detta är inte alltid optimalt eftersom det engagerar färre av våra sinnen och skärmbelysningen kan förvärra sömnproblemen.
SLÄPP MOTSTÅNDET OCH UPPLEV BÄTTRE SÖMN
För många kan förståelsen av "den optimala ekvationen" vara lugnande och skapa en behaglig distans till problem - inte minst sömnproblem.
UPPLEVELSE × MOTSTÅND = LIDANDE
-
Upplevelse: Detta representerar dina tankar, känslor och erfarenheter i stunden.
-
Motstånd: Detta avser de negativa tankar och känslor som du riktar mot upplevelsen.
-
Lidande: Detta är det obehag du upplever som en konsekvens av både problemet och ditt motstånd.
I ett lätt hypnostillstånd kan du utforska ditt undermedvetna, vilket öppnar dörrar till nya insikter och lösningar för dina sömnproblem.
LÅT PROBLEMEN KOMMA ENSAMMA
Reflektera gärna på hur "den optimala ekvationen" relaterar till uttryck som "En olycka kommer sällan ensam" eller "När problemen hopar sig!" Dessa uttryck belyser hur vi ibland kan känna att motgångarna kommer i klungor, vilket gör det ännu svårare att hantera dem.
BÄTTRE SÖMN - AKUT
Det finns flera metoder för att hantera sömnproblem och stress. Här är några förslag baserade på min erfarenhet med kombinationen hypnos och sömn.
-
Havening och tapping för bättre sömn: Dessa tekniker hjälper snabbt att minska stress och skapa inre lugn. Du kan hitta enkla instruktionsvideor på Peaceful Heart Networks hemsida.
-
Ljudfiler med självhypnos: Lyssna på självhypnosljudfiler på plattformar som YouTube. Jag rekommenderar att du provar min inspelning "Skölden" eller Ulf Sandströms "Självhypnos - Slappna av" för att nå en djupare avslappning och bättre sömn.
FÖRBÄTTRA DIN SÖMN - PÅ LÄNGRE SIKT
För att förbättra din sömn på längre sikt är det viktigt att ta itu med de underliggande problemen som orsakar dina sömnsvårigheter. Jag erbjuder hypnosterapitjänster som kan hjälpa dig att identifiera och bearbeta dessa utmaningar, enligt beskrivningen på min hemsida.
Innan du söker hjälp inom alternativ och komplementär medicin, kom ihåg att alltid konsultera din vårdcentral eller en annan medicinsk expert.
Har du frågor? Kontakta mig gärna via kontaktformuläret.
Du är givetvis även välkommen att boka tid vi länken nedan.
