Metoder för förändring

Alla människor och möten är unika och har en unik historia.

Den metod som fungerar är rätt metod

Min syn på saken är att vi alla bär på våra problem på olika sätt. Vissa besväras av återkommande tankar medan andra inte orkar med sina känslor. Ibland hänger problemen ihop med tidig barndom - ibland med oro för framtiden.

Detta bildar en bred palett av problem-upplevelser som är unika för var och en av oss. Detta bör respekteras och tas på allvar. Mitt sätt att göra detta är genom att ha många verktyg i verktygslådan.

Några reglerar vår stressnivå, andra påverkar våra tankemönster medan ytterligare några skapar förståelse och nya perspektiv.

I mitt arbete med hypnosterapi använder jag bl a NLP, Havening, Mindfulness, Suggestionsterapi och The Swan Protocol för att skräddarsy varje session just för dig.

Skräddarsydd terapi med flera olika tekniker

Vägen till läkning sker ofta genom en stegvis process och i varje steg kan man använda olika tekniker. Genom att kombinera teknikerna kan jag individanpassa sessionerna för dig. Detta skapar fler möjligheter och större chans att hitta den metod som fungerar för dig.

Stresshantering

Först behöver vi sänka stressnivån så att vårt logiska sinne kommer med i matchen.

Här brukar exempelvis sensorisk rörelseterapi (tapping & havening) eller suggestionsterapi vara verksamt.

Utforskande

Steg två blir ofta att förstå hur vi människor fungerar och ett utforskande av oss själva och vår problematik.

Här sätter vi oss i skolbänken och lär oss om hjärnan, våra motivationer och undersöker problemet. NLP, HumanGuide, beteendekompassen, Clean language är ofta effektiva i detta arbete.

Förändringsarbete

Steg tre brukar innehålla någon form av förändringsarbete.

Processen av förändring är helt beroende på problemets natur. jag använder ofta en blandning av Illusionsmodellen och NLP i detta steg.

Avslutande lugn

Avslutningsvis behöver man ofta säkerställa att alla resultatet blir långvariga. Nu är det dags för en avslappnade hypnos eller meditation. Suggestionsterapi och mindfulness brukar samarbeta fint i detta steg.

Din unika förmåga och min erfarenhet kan bilda ett team som löser upp dina knutar med de redskap som behövs så att du blir fri och mår bättre - snabbt och effektivt.

Om du är nyfiken så kan du boka en tid för terapi på mottagningen i Stockholm eller online.

BOKA DIN TID

Några av mina terapeutiska verktyg

Här hittar du en sammanställning av några av mina tekniker.

Nedanför hittar du mer information om några av dessa metoder.

TRE METODER SOM ÅTERKOMMER

NLP

Vi reagerar inte på verkligheten som den är, utan på vår upplevelse av den. NLP är ett praktiskt ramverk för att förstå hur hjärnan organiserar tankar, känslor och beteenden – och hur man förändrar det som inte längre tjänar dig.

Effektivt vid bland annat ångest, självkritik, prokrastinering och relationssvårigheter.

Läs mer om NLP →

The Psychological Illusion Model

PIM bygger på insikten att mycket av vårt lidande inte finns i verkligheten – det finns i våra tankar om den. När vi lär oss att se tankarna för vad de är, illusioner snarare än fakta, börjar nervsystemet lugna sig av sig självt.

En elegant och ofta snabbverkande metod för ångest, oro och kontrollbehov.

Läs mer om The Psychological Illusion Model →

Havening

Havening är en sensorisk teknik som arbetar direkt med kroppens stressrespons. Genom lugna beröringssignaler sänker vi aktiveringen i amygdala – hjärnans larmcentral – vilket skapar utrymme för bearbetning och läkning.

Särskilt effektivt vid trauma, fobier, stress och djupliggande rädslor.

Läs mer om Havening →

The Swan Protocol - Direktkontakt med det undermedvetna

Visste du att man kan prata med sitt undermedvetna med hjälp av handen och fingrarna? Dessutom utan hypnos!

Den skotske hypnotisören Bob Burns har tagit fram en kul och effektiv teknik (the Swan protocol) där man gör just det. I vissa sammanhang kallas den här typen av metod för ideomotoriska signaler.

Låter det flummigt? Japp!! Är det kul? Japp!

Jag har bland annat tagit bort tinnitus och sömnparalys från klienter med "svanen". Obegripligt och mycket roade. När denna teknik fungerar sker den snabbt, effektivt och nästan omärkligt.

Hör av dig om du vill prova en session med The Swan och uppleva hur ditt undermedvetna kan samarbeta med dig på nya sätt!

Jag är Diplomerad i The Swan Protocol av Bob Burns Hypnotherapy

Har jag väckt din nyfikenhet kring vad denna teknik skulle kunna göra för dig?

BOKA DIN TID

Mindfulness & meditation - Medveten närvaro i nuet

Mindfulness, även kallad "medveten närvaro", handlar om att vara fullt närvarande i stunden – att rikta sin uppmärksamhet till nuet, istället för att fastna i tankar om framtiden eller det förflutna. Oftast sker detta genom meditation, där fokus ligger på att enkelt observera vad som sker just nu, utan att döma. Det handlar om att odla en ren nyfikenhet, både gentemot vår yttre omgivning och vår inre värld av tankar och känslor.

Jag tycker om att använda en metafor för att förklara mindfulness:
Tänk dig en trädgård där vi alla kan mötas utan filter och vara oss själva. Det finns nio grindar som leder in i denna trädgård, och vi behöver välja den som bäst hjälper oss in. Varje grind representerar ett förhållningssätt som gör det lättare att vara närvarande i nuet:

Acceptans – att acceptera allt som är just nu, eftersom det redan är.
Nyfikenhet – att utforska det som är, utan förväntningar.
Icke-dömande – att inte döma, allt har en historik vi inte känner till.
Att släppa taget – att lämna det vi inte kan påverka bakom oss.
Tålamod – att låta saker utvecklas i sin egen takt.
Tillit – att lita på att det som sker, sker av en anledning.
Icke-strävan – att vara tillfreds med nuet utan att försöka förändra det.
Tacksamhet – för allt som är givet just nu.
Generositet – att se vår roll som en del av något större.

Genom att praktisera dessa principer kan många människor uppleva minskad stress. Genom att släppa taget om dömande och istället odla en närvaro baserad på acceptans, kan vi uppnå ett större lugn.

Jag är Diplomerad Mindfulnessinstruktör, utbildad av Mindfulnessgruppen.

BOKA DIN TID

The Willingness Ladder - Släpp motståndet och minska lidandet

Inom mindfulness finns en enkel men kraftfull formel för lidande: Problemet x Motståndet = Lidandet

Den här ekvationen visar att den största delen av vårt lidande inte kommer från själva problemet, utan från vårt motstånd mot att acceptera det. När vi lär oss att släppa motståndet, skapar vi utrymme för minskad stress och större lugn.

Att släppa motståndet innebär att vi genomskådar illusionen av våra tankar - på samma sätt som i The Psychological Illusion Model. När vi ser att våra tankar bara är tankar, och inte verklighet, börjar nervsystemet lugna sig och vår stressnivå sjunker naturligt. De flesta av våra tankar består av inre dialog eller mentala bilder, och dessa kan vi lära oss att inte fastna i.

Den brittiske terapeuten Howard Cooper har utvecklat en metod, The Willingness Ladder, som består av sex frågor. Dessa frågor hjälper dig att genomskåda problemets illusion och släppa ditt motstånd mot det.

Den första frågan är: "Vill du ha det här problemet?" och den sista är: "Kan du se fram emot att uppleva det här problemet igen?"

The Willingness ladder är som "kognitiv beteendeterapi (KBT) på högvarv" och kan ge snabba och djupgående resultat.

För mer information om metoden, besök Howards sida: Howard Cooper – The Willingness Ladder

Känns detta som en metod för dig? Boka din tid via länken nedan.

BOKA DIN TID

Tapping terapi - Första hjälpen vid stress & trauma

Den variant av Tapping som jag använder heter Trauma Tapping Technique (TTT) och är utvecklad av organisationen Peaceful Heart Network. TTT bygger på tidigare tekniker som EFT (Emotional Freedom Technique), mindful tapping och TFT (Tankefältsterapi), men har vidareutvecklats för att ge ännu snabbare lindring vid trauman och stress.

Likt Havening är TTT en mycket effektiv metod för att snabbt minska stressreaktioner. Den är enkel att lära sig och kan ge fantastiska resultat för stresshantering på många nivåer.

Peaceful Heart Network sprider TTT globalt och arbetar i krisdrabbade områden som Rwanda, Nepal, Kongo, och flyktinglägren på Lesbos. Om du vill lära dig TTT för självhjälp kan du besöka deras hemsida: Peaceful Heart Network.

Jag använder ofta tapping i kombination med andra tekniker för att ge en helhetsbehandling.

BOKA DIN TID

Suggestionsterapi under hypnos - Ge ditt undermedvetna arbetsro

Detta är det som de flesta förknippar med hypnos. Du slappnar av och terapeuten sitter och berättar en massa metaforer och historier som på något mystiskt sätt hjälper dig att upptäcka nya vägar inom dig själv och ditt undermedvetna.

Det är väldigt avkopplande och läkande att gå ner i en djup och len avslappning och jag brukar använda mig av stillsam musik i bakgrunden och i hörlurar. Det är som en mindfulness meditation med ett tydligt mål i siktet.

Jag är Diplomerad Hypnosterapeut av SSEAH

Är du nyfiken på att uppleva denna förändring? Hör gärna av dig för att prova.

BOKA DIN TID

HumanGuide - Förstå dig själv på djupet

HumanGuide är mer än bara ett personlighetstest – det är ett verktyg för att förstå din motivation och dina inre drivkrafter på ett djupare plan. Genom att analysera din personlighet bryts dina motivationer ner i åtta olika kategorier, vilket ger en tydlig översikt över vad som driver dig, samt var du har potential att utvecklas.

I min praktik använder jag HumanGuide som ett reflektionsunderlag för att hjälpa dig att identifiera vad som motiverar dig och vilka dina inre behov är. Detta är det första steget i processen att skapa insikter om din motivation och dina utvecklingsmöjligheter.

Om vi går vidare till steg två är det dags att genomföra själva personlighetstestet, vilket sker online och hanteras av HumanGuides grundare, Rolf Kenmo. Testet fördjupar förståelsen av både dig själv och andra.

Hypnos & Human Guide

Rolf och jag samarbetar för att kombinera hypnosterapi med HumanGuide. Först får du en fördjupad förståelse av dina unika behov och drivkrafter genom reflektion och test, och därefter skräddarsyr vi terapisessioner som bygger på dina specifika resultat.

Vår vision är att snabbt och effektivt ge dig verktyg för att leva ett mer innehållsrikt liv.