MIN EFFEKTIVA TERAPIMETODER FÖR STRESS, TRAUMA OCH PERSONLIG UTVECKLING
DEN METOD SOM FUNGERAR ÄR RÄTT METOD
Alla människor är unika och har en unik historia. Detta innebär att det även i varje terapeutiskt möte finns en unik historia. Det är lätt att tro att det finns någon mirakelkur mot problem, en one-size-fits-all-terapi. Inom den etablerade vården har KBT (kognitiv beteende terapi) länge ansetts vara just detta. Men alla blir inte hjälpta och många söker sig då till oss alternativa terapeuter. Inte så konstigt om man jämför med en snickare som har massor med olika verktyg för olika uppgifter.
ALLA HAR SIN PERSONLIGA UPPLEVELSE AV SITT PROBLEM
Min syn på saken är att vi alla bär på våra problem på olika sätt. Vissa besväras av återkommende tankar medan andra inte orkar med sina känslor. Ibland hänger problemen ihop med tidig barndom - ibland med oro för framtiden.
Detta bildar en bred palett av problem-upplevelser som är unika för var och en av oss. Detta bör respekteras och tas på allvar. Mitt sätt att göra detta är genom att ha många verktyg i verktygslådan.
Några reglerar stressnivån på kemisk nivå, andra påverkar våra tankemönster medan ytterligare andra skapar förståelse och nya perspektiv.
Genom att kombinera verktygen kan jag skräddarsy våra sessioner just för dig, vilket ökar chansen att vi ska lyckas med vårt samarbete kring ditt välmående och din läkning.
KOMBINATIONER AV METODER
Vägen till läkning sker ofta genom en stegvis process och i varje steg kan man använda olika tekniker. Genom att kombinera teknikerna skapas fler möjligheter och större chans att hitta den metod som fungerar för dig.
-
STRESSHANTERING
Först behöver vi sänka stressnivån så att vårt logiska sinne kommer med i matchen.
Här brukar exempelvis sensorisk rörelseterapi (tapping & havening) eller suggestionsterapi vara verksamt.
-
UTFORSKANDE
Steg två blir ofta att förstå hur vi människor fungerar och ett utforskande av oss själva och vår problematik.
Här sätter vi oss i skolbänken och lär oss om hjärnan, våra motivationer och undersöker problemet. NLP, Human Guide, beteendekompassen, Clean language är ofta effektiva i detta arbete.
-
FÖRÄNDRINGSARBETE
Steg tre brukar innehålla någon form av förändringsarbete.
Processen av förändring är helt beroende på problemets natur. jag använder ofta en blandning av Illusionsmodellen och NLP i detta steg.
-
AVSLUTANDE LUGN
Avslutningsvis behöver man ofta säkerställa att alla resultatet blir långvarigt. Nu är det dags för en avslappnade hypnos eller meditation. Suggestionsterapi och mindfulness brukar samarbeta fint i detta steg.
Din unika förmåga och min erfarenhet kan bilda ett team som löser upp dina knutar med de redskap som behövs för att du ska bli fri och må bättre - snabbt och effektivt.
MINA TERAPEUTISKA VERKTYG
Här hittar du en sammanställning av några av mina tekniker. Jag har försökt sammanställa dem utifrån deras vanligaste användningsområden.
HANTERING AV STRESS & TRAUMA
-
Ögonrörelseterapi
PERSONLIG UTVECKLING
-
Beteendekompassen
-
Clean Language
FÖRÄNDRINGSARBETE
Nedanför hittar du mer information om några av dessa metoder.
HAVENING® - MINSKAR STRESSEN VID KÄLLAN
Haveningteknik är en effektiv och mjuk teknik för att hantera stress, trauma och andra känsloreaktioner. Metoden tillhör det som kallas sensorisk beröringsterapi, där även tapping och liknande terapiformer ingår.
Genom kroppslig beröring på speciella ställen skapas en "lugn och ro"-signal som sänds till hjärnan och berättar att faran är över. För att vara mer vetenskapliga så skapar beröringen en elektrokemisk signal som neutralisera reaktioner och betingning direkt i nervsystemet.
De kroppsliga punkter som stimuleras är överarmar, händer samt ansiktet. Då detta kan vara känsligt för vissa klienter så kan beröringen ske antingen av terapeuten eller av klienten själv.
Havening® är framtagen av Dr Ronald Ruden och brukar ge varaktiga resultat efter 1-3 sessioner.
Vill du veta mer om havening och se hur enkelt det går till rekommenderar jag Peaceful Heart Networks hemsida.
Internationellt används Havening® både som fristående behandlingsmetod. bl a som första hjälpen vid stress men även som komplement till andra terapimetoder - KBT, samtalsterapi, hypnoterapi, massageterapi, transaktionsanalys samt vid behandling av posttraumatisk stress.
Jag är Certifierad Havening Practitioner via www.havening.org och erbjuder
sessioner i Havening i centrala Stockholm.
Varmt välkommen att boka din tid via länken nedan
TAPPING TERAPI - FÖRSTA HJÄLPEN VID STRESS & TRAUMA
Den variant av Tapping som jag använder heter Trauma Tapping Technique (TTT) och är utvecklad av organisationen Peaceful Heart Network. TTT bygger på tidigare tekniker som EFT (Emotional Freedom Technique), mindful tapping och TFT (Tankefältsterapi), men har vidareutvecklats för att ge ännu snabbare lindring vid trauman och stress.
Likt Havening är TTT en mycket effektiv metod för att snabbt minska stressreaktioner. Den är enkel att lära sig och kan ge fantastiska resultat för stresshantering på alla nivåer.
Peaceful Heart Network sprider TTT globalt och arbetar i krisdrabbade områden som Rwanda, Nepal, Kongo, och flyktinglägren på Lesbos. Om du vill lära dig TTT för självhjälp kan du besöka deras hemsida: Peaceful Heart Network.
Jag använder ofta tapping i kombination med andra tekniker för att ge en helhetsbehandling.
MINDFULNESS & MEDITATION - MEDVETEN NÄRVARO I NUET
Mindfulness, även kallad "medveten närvaro", handlar om att vara fullt närvarande i stunden – att rikta sin uppmärksamhet till nuet, istället för att fastna i tankar om framtiden eller det förflutna. Oftast sker detta genom meditation, där fokus ligger på att enkelt observera vad som sker just nu, utan att döma. Det handlar om att odla en ren nyfikenhet, både gentemot vår yttre omgivning och vår inre värld av tankar och känslor.
Jag tycker om att använda en metafor för att förklara mindfulness:
Tänk dig en trädgård där vi alla kan mötas utan filter och vara oss själva. Det finns nio grindar som leder in i denna trädgård, och vi behöver välja den som bäst hjälper oss in. Varje grind representerar ett förhållningssätt som gör det lättare att vara närvarande i nuet:
-
Acceptans – att acceptera allt som är just nu, eftersom det redan är.
-
Nyfikenhet – att utforska det som är, utan förväntningar.
-
Icke-dömande – att inte döma, allt har en historik vi inte känner till.
-
Att släppa taget – att lämna det vi inte kan påverka bakom oss.
-
Tålamod – att låta saker utvecklas i sin egen takt.
-
Tillit – att lita på att det som sker, sker av en anledning.
-
Icke-strävan – att vara tillfreds med nuet utan att försöka förändra det.
-
Tacksamhet – för allt som är givet just nu.
-
Generositet – att se vår roll som en del av något större.
Genom att praktisera dessa principer kan många människor uppleva minskad stress.
Genom att släppa taget om dömande och istället odla en närvaro baserad på acceptans, kan vi uppnå ett större lugn.
Andas in lugn – Andas ut stress.
Jag är Diplomerad Mindfulnessinstruktör, utbildad av Mindfulnessgruppen.
NLP - COACHING OCH HYPNOS FÖR VARAKTIG FÖRÄNDRING
NLP, eller Neuro Lingvistisk Programmering, är en kraftfull metod för att förstå och förändra hur vi tänker, kommunicerar och agerar. Den skapades på 70-talet av John Grinder och Richard Bandler genom att studera mästare inom terapi och kommunikation, som gestaltterapeuten Fritz Perls, familjeterapeuten Virginia Satir och hypnosterapeuten Milton Erickson.
HUR KAN NLP HJÄLPA DIG?
NLP arbetar med hjärnans egna språk och mönster, och kan hjälpa dig att förändra tankar, känslor och beteenden på ett djupgående sätt.
Genom att använda tekniker som modellering och ankring, lär vi oss att kopiera framgångsrika beteenden och förändra oönskade reaktionsmönster.
Kontakta mig för att få veta mer om hur NLP kan hjälpa dig att nå dina mål!
Jag är diplomerad Hypnos & NLP Coach av Praesto Training och
certifierad NLP-practitioner genom Richard Bandlers Society of NLP.
Dessutom sitter jag som ledamot i NLP-föreningen i Sverige.
Om du är nyfiken på att prova NLP för din personliga utveckling kan du boka en tid via länken nedan.
UPPTÄCK TANKENS ILLUSION MED
"THE PSYCHOLOGICAL ILLUSION MODEL"
Tänk dig att du är så uppslukad av en film att det känns som om det händer på riktigt. På samma sätt kan vi bli fångade i våra egna tankar och känslor – ibland utan att ens märka det. Men vad händer om vi börjar se våra tankar för vad de verkligen är?
Om du tänker tillbaka på en jobbig händelse från det förflutna, ställ dig frågan: "Upplever jag verkligen händelsen igen, eller har jag bara en tanke om den?" Denna till synes enkla insikt kan skapa en omvälvande förändring i hur vi förhåller oss till våra tankar och känslor. Ofta upplevs det som att spelet är över och illusionen är genomskådad.
Med The Psychological Illusion Model kan vi lära oss att skilja mellan verklighet och våra tankar om verkligheten, vilket öppnar dörren till större inre frihet och mindre stress.
Denna modell är utvecklad av den norske terapeuten Jørgen Rasmussen och bygger på banbrytande insikter om hur vi skapar våra upplevelser. Jag använder även Howard Coopers "The willingness Ladder" som bygger på Jørgens arbete.
Läs mer på: Jørgen Rasmussen – Provocative Hypnosis
Är du nyfiken på att uppleva denna förändring? Hör gärna av dig för att prova.
THE WILLINGNESS LADDER
SLÄPP DITT MOTSTÅND OCH MINSKA DITT LIDANDE
Inom mindfulness finns en enkel men kraftfull formel för lidande: Problemet x Motståndet = Lidandet
Den här ekvationen visar att den största delen av vårt lidande inte kommer från själva problemet, utan från vårt motstånd mot att acceptera det. När vi lär oss att släppa motståndet, skapar vi utrymme för minskad stress och större lugn.
Att släppa motståndet innebär att vi genomskådar illusionen av våra tankar - på samma sätt som i The Psychological Illusion Model. När vi ser att våra tankar bara är tankar, och inte verklighet, börjar nervsystemet lugna sig och vår stressnivå sjunker naturligt. De flesta av våra tankar består av inre dialog eller mentala bilder, och dessa kan vi lära oss att inte fastna i.
Den brittiske terapeuten Howard Cooper har utvecklat en metod, The Willingness Ladder, som består av sex frågor. Dessa frågor hjälper dig att genomskåda problemets illusion och släppa ditt motstånd mot det.
Den första frågan är: "Vill du ha det här problemet?" och den sista är: "Kan du se fram emot att uppleva det här problemet igen?"
The Willingness ladder är som "kognitiv beteendeterapi (KBT) på högvarv" och kan ge snabba och djupgående resultat.
För mer information om metoden, besök Howards sida: Howard Cooper – The Willingness Ladder
Känns detta som en metod för dig? Boka din tid via länken nedan.
SUGGESTIONSTERAPI UNDER HYPNOS – GE DITT UNDERMEDVETNA EN PAUS I ARBETET
Detta är det som de flesta förknippar med hypnos. Du slappnar av och terapeuten sitter och berättar en massa metaforer och historier som på något mystiskt sätt hjälper dig att upptäcka nya vägar inom dig själv och ditt undermedvetna.
Det är väldigt avkopplande och läkande att gå ner i en djup och len avslappning och jag brukar använda mig av stillsam musik i bakgrunden och i hörlurar. Det är som en mindfulness meditation med ett tydligt mål i siktet.
Jag är Diplomerad Hypnosterapeut av SSEAH
Är du nyfiken på att uppleva denna förändring? Hör gärna av dig för att prova.
THE SWAN – KOMMUNIKATION MED
DITT UNDERMEDVETNA VIA IDEOMOTORISKA SIGNALER
Visste du att man kan prata med sitt undermedvetna med hjälp av handen och fingrarna? Den skotske hypnotisören Bob Burns har tagit fram en kul och effektiv teknik (the Swan protocol) där man gör just det. I andra sammanhang kallas den här typen av metod för ideomotoriska signaler.
Låter det flummigt? Japp!! Är det kul? Japp!
Jag har bland annat tagit bort tinnitus och sömnparalys från klienter med "svanen". Obegripligt och mycket roade. När denna teknik fungerar sker den snabbt, effektivt och nästan omärkligt.
Hör av dig om du vill prova en session med The Swan och uppleva hur ditt undermedvetna kan samarbeta med dig på nya sätt!
Jag är Diplomerad i The Swan Protokoll av Bob Burns Hypnotherapy
Har jag väckt din nyfikenhet kring vad denna teknik skulle kunna göra för dig?
HUMAN GUIDE - FÖRSTÅ DIG SJÄLV PÅ DJUPET
Human Guide är mer än bara ett personlighetstest – det är ett verktyg för att förstå din motivation och dina inre drivkrafter på ett djupare plan. Genom att analysera din personlighet bryts dina motivationer ner i åtta olika kategorier, vilket ger en tydlig översikt över vad som driver dig, samt var du har potential att utvecklas.
I min praktik använder jag Human Guide som ett reflektionsunderlag för att hjälpa dig att identifiera vad som motiverar dig och vilka dina inre behov är. Detta är det första steget i processen att skapa insikter om din motivation och dina utvecklingsmöjligheter.
I min praktik använder jag Human Guide som ett reflektionsunderlag för att hjälpa dig att identifiera vad som motiverar dig och vilka dina inre behov är. Detta är det första steget i processen att skapa insikter om din motivation och dina utvecklingsmöjligheter.
Om vi går vidare till steg två är det dags att genomföra själva personlighetstestet, vilket sker online och hanteras av Human Guides grundare, Rolf Kenmo. Testet fördjupar förståelsen av både dig själv och andra.
HYPNOS & HUMAN GUIDE
Rolf och jag samarbetar för att kombinera hypnosterapi med Human Guide. Först får du en fördjupad förståelse av dina unika behov och drivkrafter genom reflektion och test, och därefter skräddarsyr vi terapisessioner som bygger på dina specifika resultat.
Vår vision är att snabbt och effektivt ge dig verktyg för att leva ett mer innehållsrikt liv.
Om du är intresserad av att prova konceptet, tveka inte att kontakta mig eller boka en tid genom länken.