Metoder för förändring och personlig utveckling

Alla människor och möten är unika och har en unik historia.

Den metod som fungerar är rätt metod

Min syn på saken är att vi alla bär på våra problem på olika sätt. Vissa besväras av återkommande tankar medan andra inte orkar med sina känslor eller inre stress Ibland hänger problemen ihop med tidig barndom - ibland med oro för framtiden.

Detta bildar en bred palett av problem-upplevelser som är unika för var och en av oss. Detta bör respekteras och tas på allvar. Mitt sätt att göra detta är genom att ha många verktyg i verktygslådan.

Några reglerar vår stressnivå, andra påverkar våra tankemönster medan ytterligare några skapar förståelse och nya perspektiv.

I mitt arbete med hypnosterapi använder jag bl a NLP, Havening, Mindfulness, Suggestionsterapi och The Swan Protocol för att skräddarsy varje session just för dig.

Skräddarsydd terapi med flera olika tekniker

Vägen till läkning sker ofta genom en stegvis process och i varje steg kan man använda olika tekniker. Genom att kombinera teknikerna kan jag individanpassa sessionerna för dig. Detta skapar fler möjligheter och större chans att hitta den metod som fungerar för dig.

Stresshantering

Först behöver vi sänka stressnivån så att vårt logiska sinne kommer med i matchen.

Här brukar exempelvis sensorisk rörelseterapi (tapping & havening) eller suggestionsterapi vara verksamt.

Utforskande

Steg två blir ofta att förstå hur vi människor fungerar och ett utforskande av oss själva och vår problematik.

Här sätter vi oss i skolbänken och lär oss om hjärnan, våra motivationer och undersöker problemet. NLP, HumanGuide, beteendekompassen, Clean language är ofta effektiva i detta arbete.

Förändringsarbete

Steg tre brukar innehålla någon form av förändringsarbete.

Processen av förändring är helt beroende på problemets natur. jag använder ofta en blandning av Illusionsmodellen och NLP i detta steg.

Avslutande lugn

Avslutningsvis behöver man ofta säkerställa att alla resultatet blir långvariga. Nu är det dags för en avslappnade hypnos eller meditation. Suggestionsterapi och mindfulness brukar samarbeta fint i detta steg.

Din unika förmåga och min erfarenhet kan bilda ett team som löser upp dina knutar med de redskap som behövs så att du blir fri och mår bättre - snabbt och effektivt.

Om du är nyfiken så kan du boka en tid för terapi på mottagningen i Stockholm eller online.

BOKA DIN TID

TRE METODER SOM ÅTERKOMMER

NLP (Neuro Lingvistik Programmering)

Vi reagerar inte på verkligheten som den är, utan på vår upplevelse av den. NLP är ett praktiskt ramverk för att förstå hur hjärnan organiserar tankar, känslor och beteenden – och hur du förändrar det som inte längre tjänar dig.

Kan hjälpa dig vid: Ångest, självkritik, prokrastinering och relationssvårigheter.
Länk: Läs mer om hur jag arbetar med NLP

The Psychological Illusion Model (PIM)

PIM bygger på insikten att mycket av vårt lidande inte finns i verkligheten – det finns i våra tankar om den. När du lär dig att se tankarna för vad de är, illusioner snarare än fakta, börjar nervsystemet lugna sig av sig självt.

Kan hjälpa dig vid: Ångest, oro, stress och kontrollbehov.
Länk: Läs mer om The Psychological Illusion Model

Havening Techniques®

Havening är en sensorisk teknik som arbetar direkt med kroppens stressrespons. Genom lugna, terapeutiska beröringssignaler sänker vi aktiveringen i amygdala – hjärnans larmcentral – vilket skapar utrymme för bearbetning och läkning.

Kan hjälpa dig vid: Trauma, fobier, stress och djupliggande rädslor.
Länk: Läs mer om Havening och hur det fungerar

Fler effektiva verktyg i min verktygslåda

The Swan Protocol - Direktkontakt med det undermedvetna

Visste du att man kan kommunicera med sitt undermedvetna med hjälp av handen och fingrarna? Dessutom helt utan hypnos!

Den skotske hypnotisören Bob Burns har tagit fram en både underhållande och effektiv teknik – The Swan Protocol – där man gör just det. I vetenskapliga sammanhang kallas den här typen av metod för ideomotoriska signaler.

Låter det flummigt? Japp! Är det roligt? Japp!

Jag är diplomerad i The Swan Protocol av Bob Burns själv och har bland annat hjälpt klienter att ta bort tinnitus och bli av med sömnparalys med hjälp av "svanen". Det är lika obegripligt som det är fascinerande. När denna teknik fungerar sker förändringen snabbt, effektivt och nästan omärkligt.

Hör av dig om du vill prova en session med The Swan och uppleva hur ditt undermedvetna kan samarbeta med dig på helt nya sätt!

Jag är Diplomerad i The Swan Protocol av Bob Burns Hypnotherapy

Har jag väckt din nyfikenhet kring vad denna teknik skulle kunna göra för dig?

BOKA DIN TID

Mindfulness & meditation - Medveten närvaro i nuet

Mindfulness, även kallat "medveten närvaro", handlar om att vara fullt närvarande i stunden – att rikta sin uppmärksamhet till nuet istället för att fastna i tankar om framtiden eller det förflutna. Oftast sker detta genom meditation, där fokus ligger på att enkelt observera vad som sker just nu, utan att döma. Det handlar om att odla en ren nyfikenhet, både gentemot vår yttre omgivning och vår inre värld av tankar och känslor.

För att förklara mindfulness brukar jag använda en metafor: Tänk dig en trädgård där vi alla kan mötas utan filter och bara vara oss själva. Det finns nio grindar som leder in i denna trädgård, och vi behöver välja den grind som bäst hjälper oss in för stunden.

Varje grind representerar ett förhållningssätt som gör det lättare att landa i nuet:

Acceptans – att acceptera allt som är just nu, eftersom det redan är.
Nyfikenhet – att utforska det som är, helt utan förväntningar.
Icke-dömande – att bara observera; allt har en historik vi inte alltid känner till.
Att släppa taget – att lämna det vi ändå inte kan påverka bakom oss.
Tålamod – att låta saker och ting få utvecklas i sin egen takt.
Tillit – och att lita på att det som sker, sker av en anledning.
Icke-strävan – att vara tillfreds med nuet utan att genast försöka förändra det.
Tacksamhet – att känna tacksamhet för allt som är givet just nu.
Generositet – att se vår egen roll som en del av något mycket större.

Genom att praktisera dessa principer kan du uppleva minskad stress. När vi släpper taget om dömande och istället odlar en närvaro baserad på acceptans, uppnår vi ett djupare inre lugn.

Jag är Diplomerad Mindfulnessinstruktör, utbildad av Mindfulnessgruppen.

BOKA DIN TID

The Willingness Ladder - Släpp motståndet och minska lidandet

Inom mindfulness finns en enkel men kraftfull formel för lidande: Problemet x Motståndet = Lidandet

Den här ekvationen visar att den största delen av vårt lidande faktiskt inte kommer från själva problemet, utan från vårt inre motstånd mot att acceptera det. När vi lär oss att släppa motståndet, skapar vi omedelbart utrymme för minskad stress och större lugn.

Att släppa motståndet innebär att vi genomskådar våra tankar – på samma sätt som i The Psychological Illusion Model. När du inser att dina tankar bara är tankar, och inte den absoluta verkligheten, börjar nervsystemet lugna sig och stressnivån sjunker naturligt. De flesta av våra tunga tankar består bara av inre dialog eller mentala bilder, och dessa kan vi lära oss att inte fastna i.

Den brittiske terapeuten Howard Cooper har utvecklat en metod, The Willingness Ladder, som består av sex strategiska frågor. Dessa frågor hjälper dig att snabbt genomskåda problemets illusion och släppa ditt motstånd. Den första frågan är: "Vill du ha det här problemet?" och den sista är: "Kan du se fram emot att uppleva det här problemet igen?"

The Willingness Ladder fungerar som "kognitiv beteendeterapi (KBT) på högvarv" och kan ge både snabba och djupgående resultat.

För mer information om metoden, besök Howards sida: Howard Cooper – The Willingness Ladder

Känns detta som en metod för dig? Boka din tid via länken nedan.

BOKA DIN TID

Tapping terapi - Första hjälpen vid stress & trauma

Den variant av tapping som jag använder heter Trauma Tapping Technique (TTT) och är utvecklad av organisationen Peaceful Heart Network. TTT bygger på tidigare tekniker som EFT (Emotional Freedom Technique), mindful tapping och TFT (Tankefältsterapi), men har vidareutvecklats för att ge ännu snabbare lindring vid trauman och akut stress.

Likt Havening är TTT en mycket effektiv sensorisk metod för att snabbt lugna kroppens stressreaktioner. Den är enkel att lära sig och kan ge fantastiska resultat för stresshantering på många olika nivåer.

Peaceful Heart Network sprider TTT globalt och arbetar i krisdrabbade områden som Rwanda, Nepal, Kongo och flyktinglägren på Lesbos. Jag använder ofta tapping i kombination med andra tekniker för att ge dig en helhetsbehandling.

Om du vill lära dig TTT för självhjälp kan du besöka Peaceful Heart Networks officiella hemsida

BOKA DIN TID

Suggestionsterapi under hypnos - Ge ditt undermedvetna arbetsro

Detta är den metod som de flesta förknippar med klassisk hypnos. Du slappnar av djupt medan jag guidar dig genom metaforer och berättelser. På ett skönt och naturligt sätt hjälper detta dig att upptäcka nya vägar inom dig själv och ditt undermedvetna.

Det är otroligt avkopplande och läkande att gå ner i en djup, behaglig avslappning. Under sessionen använder jag mig ofta av stillsam musik i bakgrunden via hörlurar. Du kan se det som en guidad mindfulnessmeditation, men med ett väldigt tydligt mål i sikte.

Jag är Diplomerad Hypnosterapeut av SSEAH (Svenska Skolan för Etisk och Analytisk Hypnos).

Är du nyfiken på att uppleva denna förändring? Hör gärna av dig för att prova.

BOKA DIN TID

HumanGuide - Förstå dig själv på djupet

HumanGuide är ett kraftfullt verktyg för att förstå din motivation och dina inre drivkrafter på ett djupare plan. Genom att analysera din personlighet bryts din motivation ner i åtta olika kategorier. Det ger en tydlig översikt över vad som faktiskt driver dig, samt var du har din största utvecklingspotential.

I min praktik använder jag HumanGuide som ett reflektionsunderlag för att hjälpa dig att identifiera dina unika behov. Om vi väljer att gå vidare med ett fullständigt personlighetstest sker det online via ett samarbete med HumanGuides grundare, Rolf Kenmo.

Kombinationen av hypnos & HumanGuide:
Rolf och jag samarbetar för att kombinera personlighetsteorin med terapeutiskt arbete. Först får du en fördjupad förståelse för dina unika behov genom testet, och därefter skräddarsyr vi sessioner som bygger direkt på dina specifika resultat.

Vår vision är att snabbt och effektivt ge dig verktygen du behöver för att leva ett mer innehållsrikt liv.

Om du är intresserad av att prova konceptet, tveka inte att kontakta mig eller boka en tid genom länken.