Ta kontroll över ditt kontrollbehov
Dina tankar är aldrig sanning även om de absolut kan stämma överens med sanningen.
Varför kan jag inte släppa taget om mina tankar fast jag inte vill tänka dem?
I hjärnan finns ett nätverk som håller vår inre tankeverksamhet igång. Det tar upp så mycket av vår vakna tid att forskarna kallar det för standardnätverket (Default Mode Network).
Detta nätverk går igång så snart vi slappnar av och tappar fokus på det som händer här och nu.
Med tanke på hur ofta vi faktiskt låter vår närvaro i nuet glida över i dagdrömmeri, funderingar kring framtiden, handlingslistor, funderingar kring potentiella faror så är det inte så konstigt att vi upplever det som ett malande.
Så länge tankarna är behagliga eller skönt alldagliga är det faktiskt riktigt trivsamt låta dem komma och gå. Det kan till och med leda till kreativitet och glädje.
Problemen börjar däremot när tankarna fastnar i upplevda hot, katastrofscenarier och starka begär. Känslorna kring dessa tar lätt över och tankarna skenar i vild galopp efter en lösning - med blicken riktad mot faran istället mot friheten.
Blotta tanken på problemen skapar ältande
Det spelar ingen roll om du egentligen behöver en god natts sömn för att tänka klarare.
Nervsystemet har tolkningsföreträde och tänker rädda dig till varje pris.
Varje ny logisk tanke om att försöka sova, slappna av eller tänka på något annat tolkas istället som ett bevis på att du inte har förstått hur allvarligt hotet är.
Ältande är igång och ditt medvetna kontrollbehov kan bara titta på från avbytarbänken.
Kontrollbehov - konsten att inte kunna släppa taget
Det är egentligen ironiskt - men hjärnan verkar ha ett eget kontrollbehov. Utanför vår kontroll.
Den vill försäkra sig om att du överlever.
En väldig kärleksfull intention men det starka kontrollbehovet gör att det är svårt att få till ett bra samarbete på lika villkor.
För sanningen är att vi inte har kontroll över vårt undermedvetna, lika lite som vi har kontroll på vår omvärld.
När kontrollbehovet tar över slutar vi lyssna, förstå, lära oss och hitta utvägar. Vi begränsar oss även från givande samarbeten och nya möjligheter. Oftast på grund av illusionen av en fara!
Varför har vissa människor kontrollbehov?
Anledningen till kontrollbehov är nästan uteslutande rädsla.
Rädsla att misslyckas, rädsla att inte få vara med, rädsla att göra bort sig....
-
Ibland handlar det om rädslan för andras åsikter och våra tolkningar kring dessa.
-
Ibland handlar det om rädslan för våra egna reaktioner på oss själva.
Min uppfattning är att det är lättare att släppa kontrollen genom att tänka att andras åsikter om mig inte är min ensak. Av den enkla anledningen att jag inte kan ha kontroll över hur de tänker, känner eller tolkar verkligheten.
Hjärnan vill lösa en känsla - inte tänka klart
Att veta att man egentligen inte har kontroll på så mycket som man skulle önska kan lätt skapa känslor. Ofta vanmakt, rädsla, ilska eller sorg.
Genom att enträget försöka ha kontroll vill hjärnan undvika dessa negativa känslor. Den vill inte, och kan inte, tänka klart förrän känslorna försvunnit.
Ironiskt nog klingar känslorna ofta ut snabbare när vi slutar försöka kontrollera dem, vilket gör att hjärnan enklare kan tänka sin tanke till slut.
När tankarna får lugnare känslor
Eftersom det är känslorna som styr kontrollbehovet så blir det lättare att handskas med det när känslorna förändras. I exemplet ovan lät vi känslorna klinga ut och skapade på så sätt möjlighet för andra känslor att ta plats. Du känner säkert igen detta som "att acceptera sina tankar och känslor".
Om du kommer till mig för att få hjälp med någon form av jobbiga tankar kommer vi troligen att prova att ändra känslorna och perspektiven genom att använda ett tillstånd av hypnos eller hypnosterapi.
I det hypnostiska tillståndet stillar vi först "standardnätverket" så att tryggheten ökar.
När nervsystemet lugnat sig blir det ofta lättare att utforska nya perspektiv och synsätt kring situationen. Det öppnar dessutom upp för ett lugnare och mer tillitsfullt sätt att möta de känslor som håller tankarna vid liv.
Låter det krångligt?
Jag lovar att det är mer krångligt att fortsätta med katastroftankarna, den sociala ångesten eller kontrollbehovet.
Men jag inbjuder dig att själv avgöra genom att boka en tid eller fortsätta läsa mer om ämnet innan du bestämmer dig.
