Ta kontroll över ditt kontrollbehov

Dina tankar är aldrig sanning även om de absolut kan stämma överens med sanningen.

Varför kan jag inte släppa taget om mina tankar fast jag inte vill tänka dem?

I hjärnan finns ett nätverk som håller vår inre tankeverksamhet igång. Det tar upp så mycket av vår vakna tid att forskarna kallar det för standardnätverket (Default Mode Network).

Detta nätverk går igång så snart vi slappnar av och tappar fokus på det vi gör eller sker här och nu.

Med tanke på hur ofta vi faktiskt låter vår närvaro i nuet glida över i dagdrömmeri, funderingar kring framtiden, handlingslistor, funderingar kring potentiella faror. etc, så är det inte så konstigt att vi upplever det som ett malande.

Så länge tankarna är behagliga eller skönt alldagliga är det faktiskt riktigt trivsamt låta dem komma och gå. Det kan till och med leda till kreativitet och glädje.

Problemen hopar sig dock när tankarna sysselsätter sig med upplevda hot och överdriva begär. Känslorna kring dessa tar lätt över och tankarna skenar i vild galopp efter en lösning - med blicken riktad mot faran istället mot friheten.

Blotta tanken på problemen skapar ältande

Det spelar ingen roll om du egentligen behöver en god natts sömn för att tänka klarare.

Nervsystemet har tolkningsföreträde och tänker rädda dig till varje pris.

Varje ny logisk tanke om att inte få sova, aldrig få ro eller ta det lilla lugna tolkas som ett bevis på att du inte förstår hotet och tankarnas flod tilltar ännu mer.

Ältande är igång och ditt medvetna kontrollbehov kan bara titta på från avbytarbänken.

Kontrollbehov - konsten att inte kunna släppa taget

Det är egentligen ironiskt - men hjärnan verkar ha ett eget kontrollbehov. Utanför vår kontroll.

Den vill ha kontroll på att du överlever, och som du märker är det svårt att försöka samarbeta med den typen av både inre system och medmänniskor.

För sanningen är att vi inte har kontroll på vårt undermedvetna, lika lite som vi har kontroll på vår omvärld.

När kontrollbehovet tar över slutar vi lyssna, förstå, lära oss och hitta utvägar. Vi begränsar oss även från givande samarbeten och nya möjligheter. Oftast på grund av illusionen av en fara!

Varför har vissa människor kontrollbehov?

Anledningen till kontrollbehov är nästan uteslutande rädsla. Rädsla att misslyckas, rädsla att inte få vara med, rädsla att göra bort sig....

Ibland handlar det om rädslan för andras åsikter och våra tolkningar kring dessa.
Ibland handlar det om rädslan för våra egen reaktioner på oss själva.

Min uppfattning är att det är lättare att släppa kontrollen genom att tänka att andras åsikter om mig inte är min ensak. Av den enkla anledningen att jag inte kan ha kontroll över hur de tänker, känner eller tolkar verkligheten.

Hjärnan vill lösa en känsla - inte tänka klart

Att veta att man egentligen inte har kontroll på så mycket som man skulle önska kan lätt skapa känslor. Ofta vanmakt, rädsla, ilska eller sorg.

Genom att enträget försöka ha kontroll vill hjärnan undvika dessa negativa känslor. Den vill inte, och kan inte, tänka klart förrän känslorna försvunnit.

Ironiskt nog brukar de negativa känslorna klinga ut när man låter de ha sin gång, vilket gör att hjärnan enklare kan tänka tanken till slut.

Fyll tanken med ny energi genom hypnos

Eftersom det är känslorna som styr kontrollbehovet så blir det lättare att handskas med det när känslorna förändras. I exemplet ovan lät vi känslorna klinga ut och skapade på så sätt möjlighet för andra känslor att ta plats. Du känner säkert igen detta som "att acceptera sina tankar och känslor".

Om du kommer till mig för att få hjälp med någon form att jobbiga tankar kommer vi troligen att prova att ändra känslorna och perspektiven genom att använda ett tillstånd av hypnos eller hypnosterapi.

I det hypnostiska tillståndet stillar vi först "standardnätverket" så att tryggheten ökar.

Efter detta föreställer vi oss olika perspektiv och synsätt på din situation, något som faktiskt stärker känslan av att ha kontroll på dina inre tankar. Det öppnar dessutom upp för en medveten och tillitsfull kommunikation med de känslor som håller tankarna på plats.

Låter det krångligt?
Jag lovar att det är mer krångligt att fortsätta med katastroftankarna, den sociala ångest eller kontrollbehovet.

Men jag inbjuder dig att själv avgöra genom att boka en tid eller fortsätta läsa mer om ämnet innan du bestämmer dig.