Vad är Havening®?
Ett naturligt sätt att lugna nervsystemet när orden inte räcker till
Du vet att rädslan är orimlig – men kroppen reagerar ändå
Du har kanske försökt tänka bort det. Pratat igenom det. Förstått det intellektuellt. Och ändå – när situationen uppstår reagerar kroppen som om faran vore verklig.
Det är inte ett tecken på svaghet. Det är ett tecken på att problemet sitter i nervsystemets autopilot snarare än i de medvetna tankarna. Och där når inte ord och insikter alltid fram. Det är precis där Havening kommer in.
Havening är ett av flera verktyg jag använder i mitt arbete. Hur jag kombinerar dem beror helt på dig och vad du behöver.
Hur fungerar Havening®?
Havening är en mjuk teknik för att hantera stress, trauma och andra känsloreaktioner. Metoden tillhör det som kallas sensorisk beröringsterapi, där även tapping och liknande terapiformer ingår.
Genom kroppslig beröring på speciella ställen skapas en "lugn och ro"-signal som sänds till hjärnan och berättar att faran är över. Enligt Havening-modellen skapar beröringen elektrokemiska processer i nervsystemet som kan minska den känslomässiga laddningen kring upplevelser och minnen.
De kroppsliga punkter som stimuleras är överarmar, händer samt ansiktet. Då detta kan vara känsligt för vissa klienter så kan beröringen ske antingen av terapeuten eller av klienten själv.
Havening® är en av flera metoder jag använder. För vissa personer passar ren hypnosterapi bäst. För andra räcker samtalsterapi. Ibland är Havening® det verktyg som snabbast hjälper nervsystemet att lugna sig.
Hur går en session till?
Jag använder havening® på två olika sätt.
Antingen som en naturlig stressreducering när vårt samtal handlar om sådant som väcker jobbiga känslor. Detta innebär att vi utför haveningtekniker samtidigt som vi pratar och reder ut problematiken och hittar nya vägar. I detta fall sker tekniken som en naturlig del av samtalet.
Men även som fristående teknik för att jobba med specifika saker som fobier, rädslor, trauman etc. I dessa fall påminner processen mer om en klassisk hypnossession med kort avslappning innan vi tillsammans genomför havening på ett mer grundläggande sätt.
Många upplever tydliga förändringar redan efter några få sessioner, men resultatet varierar från person till person.
Vad används Havening® till?
Havening® kan användas i första hand till som skapar stress, ångest eller oro. Men även till att uppnå nya mål, genom att bryta hindrande föreställningar och övertygelser.
Min erfarenhet är att Havening® ofta fungerar bäst när den känslomässiga reaktionen lever sitt eget liv. Du kanske vet att rädslan är orimlig men kroppen reagerar ändå som om faran vore verklig. I sådana situationer kan problemet ibland sitta mer i nervsystemets autopilot än i de medvetna tankarna.
Havening® är ett effektivt och mångsidigt komplement i min verktygslåda. Min erfarenhet är att den hjälper klienter att sänka stress oavsett anledning, och kan användas både i förebyggande syfte och som akut stressreglering i stunden.
Det som jag anser vara mest värdefullt och unikt är att metoden både kan användas direkt i en session men framför allt att det kan vara en fantastiskt kraftfull metod för självhjälp.
Havening används ofta vid:
-
stress
-
oro
-
ångest
-
fobier
-
rädslor
-
obehagliga minnen
-
starka känsloreaktioner
Det kan också användas vid arbete med:
-
självkänsla
-
prestation
-
begränsande föreställningar
-
mål och motivation
En av de första certifierade i Sverige
Havening® är utvecklad av Dr Ronald Ruden och används internationellt både som fristående behandlingsmetod och som komplement till KBT, samtalsterapi, hypnoterapi och behandling av posttraumatisk stress.
Jag är en av de första i Sverige att bli certifierad i tekniken, och är certifierad Havening Practitioner via havening.org.
Vill du se hur enkelt det går till rekommenderar jag också Peaceful Heart Networks hemsida.
