Havening i Stockholm
En trygg hamn när känslostormarna blir för starka
Vad är havening?
Havening Techniques är en psykosensorisk metod där beröring, uppmärksamhet och föreställningsförmåga används för att hjälpa nervsystemet att minska den känslomässiga laddningen kring stressande upplevelser, oro och rädslor.
Jag använder Havening både som en fristående metod och tillsammans med hypnosterapi och andra terapiformer.
Hur fungerar Havening?
Havening använder mjuk beröring för att hjälpa nervsystemet att registrera att faran är över.
Enligt Havening-modellen kan detta göra att den känslomässiga laddningen kring en upplevelse minskar och att kroppen lättare återgår till ett lugnare tillstånd.
Beröringen sker på särskilda områden – framför allt överarmar, händer och ansikte. Om du föredrar det kan du själv utföra beröringen under min vägledning.
En session tar vanligtvis mellan 60 och 90 minuter och anpassas efter det du söker hjälp för. Ibland används metoden som en naturlig del av samtalet, ibland arbetar vi mer fokuserat med en specifik rädsla, fobi eller ett obehagligt minne.
När kan Havening vara hjälpsamt?
Havening kan vara hjälpsamt när en stark känslomässig reaktion fortsätter trots att du egentligen vet att du är trygg. Metoden används både för att minska stress och oro och för att förändra invanda känslomässiga mönster.
Havening används ofta vid
-
stress
-
oro
-
ångest
-
fobier
-
rädslor
-
obehagliga minnen
-
starka känsloreaktioner
Havening kan också användas för
-
självkänsla
-
prestation
-
begränsande föreställningar
-
begränsande föreställningar och övertygelser
-
mål och motivation
När huvudet vet – men kroppen inte lyssnar
Med vissa klienter kommer vi till en punkt där förståelsen, insikterna och de kognitiva vägarna till lugn inte räcker hela vägen. Vi har pratat igenom problemet. Förstått det intellektuellt. Och ändå reagerar kroppen som om faran vore verklig.
Det är inte ett tecken på svaghet. Det är ett tecken på att problemet sitter mer i nervsystemets autopilot än i de medvetna tankarna. Många gånger är det just där Havening verkligen kan göra skillnad i processen.
Mats Gaffa Karlsson – certifierad Havening Practitioner
Jag var en av de första i Sverige att certifieras i Havening och är utbildad Havening Practitioner via havening.org.
Havening utvecklades av läkaren Ronald Ruden och används idag internationellt både som fristående metod och som komplement till bland annat hypnosterapi, samtalsterapi och KBT.
Min ambition är aldrig att använda en viss metod bara för metodens skull. Havening är ett av flera verktyg i min verktygslåda, och jag använder den bara när jag tror att den kan hjälpa processen framåt.
Vill du se hur tekniken går till rekommenderar jag också Peaceful Heart Networks hemsida.
Havening som självhjälp
En av de stora styrkorna med Havening är att tekniken också kan användas mellan våra sessioner.
Många upplever att de enkla rörelserna hjälper dem att lugna nervsystemet i vardagen när stress eller oro gör sig påmind.
Om Havening passar dig visar jag gärna hur du kan använda tekniken på egen hand som ett komplement till vårt gemensamma arbete.
Välkommen i hamn hos Gaffa Art
Ingen metod passar alla människor, och ingen människa behöver passa en viss metod.
Om vi kommer fram till att Havening är rätt verktyg använder vi den. Om något annat passar bättre berättar jag det.
Mitt mål är inte att sälja en teknik – utan att hjälpa dig att hitta ett lugnare och friare sätt att leva.
Du är varmt välkommen att boka en tid eller höra av dig om du vill veta mer först.
Vänligen / Mats Gaffa Karlsson