Terapiformer med klienten i centrum
”Den metod som fungerar är rätt metod.”
Det finns många terapiformer och terapimetoder att välja mellan. Anledningen är helt enkelt att alla människor och alla problem är olika. Vi bär med oss olika bakgrund, kultur, värderingar, erfarenheter och personligheter – sådant som påverkar hur ett terapeutiskt arbete kan behöva se ut.
Kort sagt: det finns ingen universell terapiform som passar allt och alla.
Inom den etablerade vården används evidensbaserade metoder och psykologiska behandlingar, exempelvis kognitiv beteendeterapi (KBT), olika former av psykoterapi och ACT.
I mitt arbete som alternativ hypnosterapeut är jag friare att använda och kombinera olika metoder och tekniker utifrån personen, situationen och det vi arbetar med. Hypnos är den centrala delen av arbetet, men det är klienten som står i centrum.
Tre metoder har en särskilt viktig plats i mitt arbetssätt: NLP, Havening Techniques® och The Psychological Illusion Model (PIM). De har därför fått egna sidor där du kan läsa mer om hur de fungerar och hur jag använder dem.
På den här sidan har jag samlat några av de andra metoder och verktyg som kan bli en del av arbetet: suggestionsterapi, mindfulness, tapping, The Swan, HumanGuide och Willingness Ladder.
Hypnosterapi med människan i centrum
Terapi hos mig är ett samspel mellan samtalsterapi, hypnos och olika metoder för förändring. Ibland vet vi redan från början ungefär vad vi behöver arbeta med. Andra gånger visar samtalet eller själva processen vilken väg som blir relevant.
Metoderna är inte separata behandlingar som man behöver välja mellan. De är olika sätt att utforska och komma åt tankar och känslor, beteenden, reaktioner och invanda tankemönster.
Suggestionsterapi – Kan ord öppna nya möjligheter?
Suggestionsterapi använder hypnosens avslappnat fokuserade tillstånd för att arbeta med nya tankar, perspektiv och möjligheter.
Suggestioner kan vara direkta eller indirekta och formuleras utifrån det vi har pratat om under sessionen. Det kan exempelvis handla om att stärka ett önskat förhållningssätt, stärka självkänslan, skapa nya associationer eller göra det lättare att föreställa sig andra sätt att reagera.
Jag använder ofta suggestioner och anpassar dem efter personen och temat vi arbetar med.
Jag är utbildad i suggestionsterapi/bashypnos genom SSEAH (Svenska Skolan för Etisk och Analytisk Hypnos).
Mindfulness – Är du där du är?
Mindfulness handlar om att rikta uppmärksamheten mot det som händer här och nu.
Tankarna rör sig gärna bakåt mot sådant som redan har hänt eller framåt mot sådant som kanske kommer att hända. Genom att uppmärksamma det som faktiskt pågår just nu kan vi skapa lite mer utrymme mellan en tanke, en känsla och vår reaktion på den.
I hypnosterapin kan mindfulness användas för att lägga märke till kroppens signaler, känslor och tankar utan att omedelbart behöva förändra dem.
Jag är utbildad mindfulnessinstruktör genom Mindfulnessgruppen.
Tapping – Kan lugnet starta i nervsystemet? (TFT & TTT)
Tapping är ett samlingsnamn för kroppsinriktade metoder som används för att lugna stress och starka känslomässiga reaktioner genom lätt knackning på olika akupunkturpunkter på kroppen. Knackningarna kombineras med uppmärksamhet på tankar, känslor eller kroppsliga reaktioner.
Jag använder framför allt Trauma Tapping Technique (TTT), en förenklad metod med rötter i Thought Field Therapy (TFT) och Emotional Freedom Techniques (EFT). TTT har utvecklats av den ideella organisationen Peaceful Heart Network för att kunna användas med mycket lite prat, vilket gör den enkel att använda även på egen hand.
Tapping har också en naturlig koppling till Havening Techniques®. Båda är kroppsinriktade metoder där beröring används för att påverka hur vi reagerar på stress och känslomässig aktivering.
I mitt arbete kan jag därför använda både tapping och Havening när en känsla eller kroppslig reaktion är tydligt närvarande och vi vill arbeta med den utan att enbart prata om den. Båda kan dessutom ge dig enkla verktyg att använda själv mellan våra sessioner.
Jag är utbildad i tapping genom Peaceful Heart Network och är certifierad Havening Techniques® Practitioner.
The Swan – Kan man kommunicera med sitt undermedvetna sinne?
The Swan är en hypnotisk metod där handens och fingrarnas omedvetna rörelser används för att skapa en form av kommunikation med vårt undermedvetna.
Handen hålls upp ungefär som halsen på en svan och genom ideomotoriska signaler kan fingrarna exempelvis svara ja eller nej på frågor. På så sätt behöver du inte tänka fram eller medvetet formulera alla svar.
Metoden kan användas för att utforska sådant som påverkar oss utan att vi riktigt förstår varför – och låta de omedvetna reaktionerna bli en del av det fortsatta arbetet.
Jag är utbildad i The Swan av metodens skapare Bob Burns Hypnotherapy.
Willingness Ladder – Jag vet att du inte vill, men är du villig?
Willingness Ladder handlar om vår relation till tankar, känslor och andra upplevelser som vi helst skulle vilja slippa. Metoden består av en serie frågor som steg för steg undersöker vårt motstånd mot upplevelsen.
Du kanske inte vill känna oro – men kan du acceptera att den ibland dyker upp?
Kan du vara villig att känna den utan att först behöva få bort den?
När kampen mot tanken eller känslan minskar kan också vårt förhållande till den förändras. Målet är alltså inte att övertala dig att tycka om obehaget, utan att upptäcka att du kan ha en obehaglig upplevelse utan att behöva styras av den.
Jag är utbildad i Willingness Ladder genom metodens skapare Howard Cooper.
HumanGuide – Vad driver och motiverar dig?
HumanGuide är ett verktyg för att utforska personlighet, drivkrafter och motivation utifrån åtta olika personlighetsfaktorer.
Din profil kan ge perspektiv på vilka drivkrafter och behov som är viktiga för dig, vad som ger dig energi och vilka styrkor du gärna använder.
I mitt arbete kan HumanGuide framför allt användas för ökad självkännedom. Ibland kan förståelsen för våra egna drivkrafter ge en viktig pusselbit till varför vi trivs i vissa sammanhang, reagerar som vi gör eller fastnar i återkommande mönster.
Jag är utbildad i HumanGuide av metodens skapare Rolf Kenmo.
Rätt metod för rätt person - Skillnaden som gör skillnad
Som terapeut vill jag hjälpa dig att hitta den väg som fungerar bäst för just dig. Det finns många olika terapiformer och alla har sina fördelar och begränsningar. Därför letar jag efter den bästa och förhoppningsvis mest effektiva vägen till förändring.
Jag brukar kalla den processen för att leta efter skillnaden som gör skillnad.
Min intention är också att du som klient ska kunna lämna mottagningen med strategier och verktyg för att hantera din egen vardag. Målet är inte att du ska behöva gå i terapi vecka ut och vecka in.
Valet av terapiform sker i samspelet mellan terapeuten och klienten. Vi börjar med dig och det du vill förändra och låter arbetet utvecklas därifrån.
Hypnosen är central – men det är klienten som står i centrum.
Du kan träffa mig på min mottagning vid Hötorget i Stockholm eller arbeta med mig online.
Vanliga frågor om terapiformer och hypnos - FAQ
Vilken sorts terapi passar mig?
Det beror på vad du vill ha hjälp med, hur problemet visar sig och vad som fungerar för dig. I mitt arbete börjar vi därför med personen och problemet snarare än med att i förväg bestämma en viss metod.
Måste jag välja metod innan jag bokar?
Nej. Vi pratar först om vad du vill förändra och vad som händer i den situationen. Därefter väljer vi tillsammans hur vi går vidare.
Är alla metoder på sidan hypnos?
Nej. Hypnos är den centrala delen av mitt arbete, men jag kombinerar hypnos med samtal och andra metoder och tekniker utifrån personen och det vi arbetar med.
Vilka metoder använder du mest?
NLP, Havening Techniques® och The Psychological Illusion Model (PIM) har en central plats i mitt arbete. De har egna sidor på webbplatsen där du kan läsa mer om respektive metod.