The Psychological Illusion Model

Din hjärna visar inte verkligheten – den tolkar den

Har du fastnat i din inre film?

Du kanske oroar dig för något som egentligen inte hänt. Återvänder till ett minne som gör ont, om och om igen. Eller fastnar i en negativ bild av dig själv som du vet inte stämmer – men som känns sann ändå.

Det är inte ett tecken på svaghet. Det är ett tecken på att hjärnan gjort något den är expert på: den har förväxlat sina egna bilder med verkligheten. När vi lär oss se igenom det – kan mycket förändras.

PIM är ett av flera verktyg jag använder i mitt arbete, och ett av de mest återkommande. Hur jag kombinerar det med andra metoder beror helt på dig.

Läs om mitt arbetssätt

Vad är The Psychological Illusion Model (PIM)?

Tänk dig att du är så uppslukad av en film att det känns som om det händer på riktigt. På samma sätt kan vi bli fångade i våra egna tankar och känslor – ofta utan att ens märka det.

Men vad händer om vi börjar se våra tankar för vad de verkligen är?

Om du tänker tillbaka på en jobbig händelse från det förflutna, ställ dig frågan:
“Upplever jag verkligen händelsen igen – eller har jag bara en tanke om den?”

Denna till synes enkla insikt kan skapa en omvälvande förändring i hur vi förhåller oss till våra tankar och känslor.
För många blir det som att vakna upp ur en dröm och uppleva att spelet är över och illusionen är genomskådad.

Ibland är vårt problem att vi misstar våra inre mentala upplevelser för verkligheten själv. Detta innebär i sin tur att vi även upplever de känslor som är förknippade med tanken - som om det vore "på riktigt". Om tanken är positiv känns det bra. Om tanken har ett negativt innehåll känner vi jobbiga känslor.

När vi inser att det “bara” är en tanke brukar känslan ofta avta.

Verkligheten och våra tankar om verkligheten

Med The Psychological Illusion Model (PIM) kan vi lära oss att skilja mellan verklighet och våra tankar om verkligheten – vilket kan öppna dörren till större inre frihet och mindre stress.

Man kan kortfattat säga att modellen handlar om:

vår relation till våra tankar
illusionen av absolut sanning
identifikation med upplevelser
att upplevelser känns verkliga
att vi dras in i den “mentala filmen”
skillnaden mellan verklighet och tankar om verkligheten

PIM är utvecklat av den norske terapeuten Jørgen Rasmussen och bygger på insikter om hur vi skapar våra upplevelser. I mitt arbete använder jag också Howard Coopers Willingness Ladder, som bygger på dessa principer.

Läs mer om Jørgen Rasmussen: Provocative Hypnosis

Var kommer våra tankar ifrån?

Vi väljer inte våra tankar. De dyker upp.

Det är en del av hjärnan som kallas standardnätverket som förser oss med en strid ström av tankar som avlöser varandra på vår inre biograf.

Ofta dyker de upp som respons på ett yttre stimuli.

Exempelvis kan vissa börja tänka negativa tankar om sig själva när de ser någon som de anser vara “bättre”.

Dessa negativa tankar är inte sanning – och kan aldrig "vara sanning".
Det är däremot sant att du har dessa tankar och det är möjligt att tanken stämmer överens med verkligheten.

Bröderna Lumière och "Ankomsten av ett tåg till La Ciotats station"

Den 28 december 1895 skedde den första filmvisningen på Grand Café i Paris.
Det var bröderna Auguste och Louis Lumière som bl a visade en kort film av ett tåg som kommer in till en station.

Föreställ dig att du aldrig har sett en film förr, du förstår inte konceptet film.

Du sätter dig i ett rum, ljuset släcks och plötsligt kommer ett tåg åkande rakt mot dig.

Troligen skulle du, precis som publiken på Grand Café, uppleva en känsla av rädsla och vilja fly.

Om vi kunde åka tillbaka i tiden och hjälpa de stackars skräckslagna besökarna - hur skulle vi göra?

Kanske fråga om de varit med om något traumatiskt kring tåg tidigare i livet.
Kanske ge dem lugnande andningsövningar.
Kanske gett dem lugnande medicin.

Visst låter det dumt? Det snabbaste och mest effektiva skulle ju vara att lära dem hur film fungerar.

Hur hänger detta ihop med mina tankar?

Dina tankar är bilder och filmer inne i ditt huvud.

När du förstår hur din inre biograf fungerar förändras din upplevelse och dina känslor av ditt inre bioprogram.

Hur används PIM terapeutiskt?

I grunden handlar det om att inse att vår tankar inte är verkligheten, även om de ofta tycks vara det.

Om du exempelvis upplever att du är omusikalisk är inte det samma sak som att du är omusikalisk

.
Däremot har du en tanke om det, och den tanken kan i sig aldrig vara sanning.

Tanken kan möjligtvis stämma med sanningen men det är en annan sak.

Att vi har en tanke om att vi är misslyckade innebär inte att vi är misslyckade.
Att du upplever att något är omöjligt innebär inte att det är omöjligt.

Tanken är inte verkligheten - även om vi upplever det.

Tankar som formar våra tolkningar som formar vår världsbild

Våra tankar och upplevelser är alltid hjärnans tolkningar av verkligheten.
För att förstå hur detta formar vår världsbild kan det vara hjälpsamt att titta närmare på några vanliga typer av tankar.

Minnen - utgångspunkten för vår tolkning av verkligheten

Ett minne är inte, och kan aldrig vara, det förflutna.
Det är en tanke om det förflutna som uppstår här och nu.

När vi fastnar i våra minnen kan det kännas som om vi återupplever verkligheten, trots att vi egentligen tittar på en mental återgivning av något som redan passerat. Minnen är inte exakta avbildningar av det som hänt utan omformas varje gång vi aktiverar dem.

Det som gör att vissa minnen känns obehagliga är att även känslor kopplas till dem.
Minnestankar i sig är inte farliga, även om de ibland kan väcka starka känslor i kroppen.

Inom NLP används ofta tekniker för att förändra "hur vi tänker ett minne" vilket ofta förändrar känslan radikalt. Ett sätt att utnyttja hjärnans funktion att omforma tankar och minnen. Inom PIM däremot ser men igenom illusionen och konstaterar att det är en tanke, och tankar är alltid ofarliga.

Framtidvisioner - gissningar om framtiden baserat på våra minnen

Tankar om framtiden är inte, och kan aldrig vara, framtiden.
De är inre mentala upplevelser kring vad som kanske skulle kunna hända.

Man kan säga att det rör sig om våra "minnen" från framtiden. Ofta tänker vi dessa tankar som bilder eller filmer och dras med känslomässigt, vilket leder till att vi upplever det som om det sker nu. Vilket det givetvis inte gör, mer än i din inre biograf.

Genom att välja vilka av dina framtidsvisioner du vill svepas med i och tro på kan du faktiskt börja styra nervsystemet mot lugnare vatten.

Varken vårt förflutna eller vår framtid finns just nu.
Både är konstruktioner av din hjärna och har en benägenhet att påverka varandra och därmed även vårt nu!

En metod som återkommer i nästan varje session

Jag använder The Psychological Illusion Model i nästan alla mina sessioner.

Inte för att det är en universallösning – utan för att insikten om tankens natur är en förutsättning för nästan all annan förändring. När du förstår hur din inre biograf fungerar, förändras upplevelsen av det du ser på den.

Är du nyfiken på vad det skulle kunna göra för dig?

Boka din tid – eller hör av dig så berättar jag mer.

Vänligen / Mats

BOKA DIN TID